Cumu si ponu riduce i sintomi di u sindromu di l'intestione irritable?

U sindromu di l'intestione irritabile hè una di e malatie cumuni in u mondu, è a proporzione di persone cun stu sindromu varieghja da u 10 à u 20% in u mondu sanu. U paci soffre di dolore abdominal severu, gonfiore, è cambiamenti in a defecazione cum'è stitichezza o diarrea. un risultatu di signali nervosi mutuali chì si trovanu trà u cervellu è l'intestini.

Cunduce à un sbilanciamentu in u muvimentu di i musculi intestinali. A cundizione si trova o s'intensifica dopu à manghjà certi alimenti, stress fisicu o psicologicu, cambiamenti hormonali, è alcuni antibiotici. U paci hè surprised da un attaccu di dulore in l'area abdominal cù stitichezza o. diarrea, flatulenza, è qualchì volta una sensazione di ùn sviutata l'intestini cumpletamente.

Per allevà i sintomi di u sindromu di l'intestione irritable 

1- Hè cunsigliatu di evità i prudutti chì cuntenenu lactose è sorbitol per un periodu di prova per verificà s'ellu ci sarà un cambiamentu di i sintomi durante u cambiamentu di a dieta, perchè a mancanza di assorbimentu di sti cumpunenti pò purtà à una sensazione di gonfiore, gas è diarrea.

2- Hè ricumandemu ancu per evitari un gruppu di altri prudutti alimentari chì causanu gasu è gonfiore, cum'è fasgioli - col - cipolle fresche - uva - caffè (caffeina).

3- Segui una dieta ricca in fibra (trà 20-30 grammi per ghjornu). A fibra dietetica aiuta à prevene u stinimentu, ma hè preferibile manghjà in picculi quantità è poi aumentà gradualmente a dosa.

4- Duvete beie 8-10 bicchieri di fluidi ogni ghjornu.

5- Manghjate pasti rigulari è fissi.

6- Fate attività fisica regularmente.

7- Evite u stress quantu pussibule.

8- Dopu vene u rolu di i medicazione chì ponu aiutà à allevà certi sintomi, soprattuttu quandu ùn risponde micca, cumpresi: supplementi ricchi di fibre, droghe anti-diarreiche, droghe anticolinergiche, droghe antidepressive...

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