Per piantà a brama di cibi malsani

Per piantà a brama di cibi malsani

Parechje persone volenu riduce a so ingesta di l'alimenti d'alta caloria, sia per mantene un corpu slim o in un tentativu di perdiri pesu è grassu eccessivu.

Un novu studiu esplora una tecnica di visualizazione per aiutà à riduce l'elezzioni di l'alimentariu d'alta caloria trà quelli chì volenu manghjà menu, secondu a rivista Appetite.

I risultati indicanu chì quelli chì imaginavanu l'alimenti ricchi di calori è poi imaginavanu di sbarazzarsi di l'alimentu spinghjendu, anu dettu chì anu riduciutu i brami per l'alimenti grassi.

A Retraining Imaginale hè una terapia di cumportamentu chì prima prova à induce un umore negativu, poi dumanda à l'individuu di imaginà u so alimentu d'alta caloria preferitu, poi imagine di sbarazzarsi di ellu mentre face u gestu di l'azzione fisica di sbarazzarsi di ellu.

tecnulugia 3P

Un'altra tecnica, cunnisciuta cum'è 3P, hè un prucessu di trè tappe chì principia cù pulling, pause, è finisce cù spinghje.

Quandu applicà a tecnica 3P, a persona imaginerà chì morde l'alimentu, poi si mette in pausa, poi imagine chì si allunta l'alimentu cù un gestu di muvimentu silenziu.

Per a so parte, Steffen Moritz è i so culleghi, di parechje università è centri di ricerca tedeschi, anu ipotisatu chì u metudu 3P seria più efficau à cambià l'abitudini alimentari chè u metudu di furmazione imaginariu.

U prucessu hè statu realizatu nantu à i participanti 1016 da una piattaforma in linea chì sò stati inclusi in u studiu dopu chì speravanu di riduce a so brama per l'alimenti d'alta caloria.

Dopu sò stati posti in modu aleatoriu in unu di cinque gruppi. Tutti i sughjetti sò stati mostrati i stessi ritratti di diversi alimenti ricchi di grassu è calori.

U primu gruppu era u cuntrollu, è i participanti anu dumandatu à fighjà una stampa. I participanti in u sicondu gruppu sò stati dumandati à fighjà una foto, dopu chjude l'ochji è imaginendu zooming out.

In u gruppu trè, i participanti impegnati in a furmazione imaginativa senza pantomima, è i participanti in u gruppu quattru impegnati in a furmazione imaginativa cù a pantomima. Infine, i participanti in u quintu gruppu anu dumandatu à fà a tecnica 3P.

I risultati inaspettati

Tutti i participanti anu guardatu di novu à l'imaghjini di l'alimentu è anu valutatu u so livellu di brama per ciò chì era raffiguratu. A cuntrariu di ciò chì a squadra di ricerca aspetta, i risultati anu revelatu chì i participanti in u quartu gruppu anu avutu a più grande diminuzione di cravings.

I participanti in u quartu gruppu imaginavanu mentalmente l'imaghjini di l'alimentariu, in più di fà una pantomima chì raffigurava l'eliminazione di l'alimenti d'alta caloria.

Riqualificazione imaginativa

I risultati di l'studiu sustene l'efficacità di a furmazione imaginativa in cumminazione cù u cumpunente di u mutore è a tecnica 3P (pull-pause-push) cumparatu cù altri metudi.

Moritz è u so squadra di ricerca cuncludi chì a ricuperazione imaginaria puderia esse un trattamentu promettente per l'obesità è ricumandemu più studii per capisce megliu sta tecnica è cumu pò esse usata in un ambiente terapeuticu.

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