Perchè u colazione hè chjamatu u pastu più periculosu, è chì sò i nutrienti più impurtanti chì deve cuntene?

Ùn ci hè dubbitu chì u colazione hè u pastu più impurtante per a salute umana, in più di dà a vitalità è l'attività necessaria per principià a so ghjurnata, questu manghjatu hà assai benefizii cum'è u cuntrollu di u pesu è a migliurà u funziunamentu di e funzioni di u corpu. Manghjendu un pastu sanu è cumpletu da u colazione pò dà un focusu più grande è un megliu rendimentu à u travagliu, è vi dà ancu forza è resistenza per fà diverse attività fisiche, è manghjà u colazione hè creditu per riduce u colesterolu in u sangue, è hè un impurtante. in più di a vostra dieta cum'è Cun ella, pudete furnisce a vostra dieta cù assai vitamini è minerali, soprattuttu s'è vo vulete cuntrullà u vostru pesu.

Di sicuru, manghjà u colazione hè impurtante per tutti l'età, ma hè più impurtante per i zitelli.I studii realizati da l'Associazione Dietetica Americana anu dimustratu chì i zitelli chì manghjanu u colazione facenu megliu è puntuanu più altu in a scola è in ghjocu chì i so cumpagni chì ùn manghjanu micca. colazione.

Beneficii di u colazione

Ci hè parechje vantaghji chì sò denegati à quelli chì trascuranu di manghjà u colazione, cum'è brusgiate più grassu, cuntrullà u pesu, è mantenenu i livelli nurmali di colesterolu è insuline, chì cuntribuiscenu à a prevenzione di parechje malatie, è quelli chì manghjanu u colazione spessu godenu un altu. cuncentrazione in tuttu Oghje, ùn si sentenu stanchi prestu, in più, u colazione vi dà abbastanza energia à purtà fora a vostra diversi attività di ogni ghjornu, è cuntribuisci dinù assai à migliurà a memoria. Burning Fat Quelli chì manghjanu u colazione brusgianu più calori in tuttu u ghjornu di quelli chì ùn manghjanu micca u colazione.

U colazione integrata cuntribuisce à aumentà a sensazione di sazietà in tuttu u ghjornu, è vi aiuta à sceglie tipi di manciari sani per altri pranzi durante u ghjornu.Una persona chì ùn manghja micca u colazione si senti assai fami dopu à parechje ore, chì pò invià. per sceglie l'alimenti malsani cum'è quelli pieni di grassu Hè riccu di calori per cumpensà a sensazione di fame.In quantu à a persona chì manghja un colazione sanu è variatu, ùn soffrerà micca di sta materia.Hè impurtante di nutà. quì chì i pranzi di colazione assuciati cù u grassu brusgiatu sò quelli pasti sani chì cuntenenu una quantità sufficiente di prutiìni o di grani sani, È ùn manghjà micca un pastu riccu in grassu è calori aiutarà à brusgià grassu.

Fornitura d'energia Manghjendu un pastu da u colazione chì cuntene una quantità di fibra è proteine ​​​​aiuta à riduce a vostra sensazione di fatigue durante u ghjornu, è aumenta l'energia necessaria per realizà diverse attività di ogni ghjornu in u ghjornu cumparatu cù quelli chì manghjanu un riccu colazione o chì facenu. Ùn manghjate micca u colazione in tuttu. Avete bisognu chì u colazione ogni ghjornu vi aiuta à realizà e vostre diverse attività vigorosamente, mentre chì ùn manghja micca porta à sentu stancu è assai debule ancu senza fà assai travagliu è attività.

Cuntrollà u nivellu di colesterolu E persone chì ùn manghjanu micca u colesterulu sò spessu più probabili di sviluppà e malatie legate à u colesterulu perchè trascurate stu pastu aumenta u nivellu di colesterolu in u sangue, è soffrenu di un sbilanciamentu di l'insuline cumparatu cù e persone chì manghjanu regularmente u colazione, cusì Hè impurtante di mantene una colazione sana per mantene a salute di l'organi è e funzioni di u corpu, soprattuttu per quelli chì soffrenu di colesterolu altu o di diabete.

A migliurà a memoria Manghjendu un alimentu sanu chì furnisce l'energia in a matina aiuta à migliurà a memoria è aumentà l'attenzione, è duvete attente à u tipu d'alimenti chì sò manghjati, cum'è l'alimentu riccu in grassu è calori elevati impedisce u focu è a memoria durante u ghjornu. Per quessa, hè impurtante di manghjà un alimentu sanu in a matina per aumentà a vostra cuncentrazione è migliurà a vostra memoria.

Alimenti per u colazione Per ottene u massimu benefici assuciatu à manghjà u colazione, sceglite l'alimenti sani è apprupriati chì sò diversi è cuntenenu abbastanza frutti, ligumi, cereali integrali, prudutti di latti pocu grassu o senza grassu, è proteini, è quì sò i più impurtanti. elementi chì deve esse inclusu in u vostru alimentu di a matina in questu pastu:

Avena: L'avena hè unu di l'alimenti più impurtanti chì cuntribuiscenu à mantene u nivellu di colesterolu, è l'avena hà un impattu significativu in a migliurà a memoria è l'aumentu di e cumpetenze di cuncentrazione, soprattuttu in i zitelli, cumparatu cù i cereali di colazione pronti, cusì assicuratevi di include avena in a vostra dieta in generale è in u colazione in generale.privatu.

Pompelmo: Pompelmo cuntene grandi quantità di vitamina "C" è vitamina "A" è hà un effettu pusitivu in a migliurà l'effettu di droghe per u trattamentu di u cancer. U pompelmo pò esse aghjuntu à u colazione o manghjatu in forma di sucu frescu.

Ova : Manghjendu ova à u colazione cuntribuisce assai à riduce u sensu di fame è cusì riduce a quantità di manciari chì manghjate durante u ghjornu in paragunà cù e persone chì ùn manghjanu micca ova per u colazione o rimpiazzà cù pane. U pane pò dà una sensazione temporale di sazietà. , Ma sparisce rapidamente à u cuntrariu di u sensu chì dà ova Per quessa, sè vo vulete cuntrullà u vostru pesu, hè preferibile manghjà ova per u colazione ogni ghjornu.

Cafè: Manghjendu u caffè per u colazione cuntribuisce à migliurà a salute significativamente è in parechje manere. Manghjendu riduce a depressione è a frustrazione, riduce u risicu di diabete di tipu XNUMX è certi tipi di cancru, è ancu u gustu è l'aroma di u caffè chì aiuta à migliurà l'umore è l'umore. dà u focusu necessariu per inizià a vostra ghjurnata. . E se pensate chì ùn ci hè micca tempu per manghjà u colazione, forse avete da riviseghjà sè stessu, perchè l'opzioni per u colazione sò assai è faciuli è ponu esse pronti è sani à u stessu tempu,

Eccu alcune opzioni faciuli di cunfigurazione:

Iogurtu pocu grassu cù i vostri frutti preferiti. Cereale per u colazione integrale cù latti pocu grassu è pezzi di frutta.

Ova bollita è banane.

 Un platu d'ova fritte cù ligumi è un pezzu di pane integrale.

Pezzi di furmagliu è frutti.

Hè preferibile evità l'alimenti ricchi di grassu, cum'è dolci, fritti, o ricchi di cunsirvatori, o mortadella ricca di salinu è grassu.

In cunclusioni, a vostra salute hè a cosa più impurtante chì pudete furnisce è mantene, è u colazione pò dà à u vostru corpu a vitalità, l'attività è a salute per compie u vostru ghjornu, cusì assicuratevi di manghjà ogni ghjornu à i tempi specifichi, per prutege u vostru corpu da e malatie. è di gode di u focu è di una memoria forte, è s'è vo site preoccupatu di brusgià l'excedente di grassu è di cuntrullà u vostru corpu deve mantene un alimentu sanu è cumpletu chì include proteini, cereali integrali, prudutti di latti pocu grassu, frutti è un pocu di cafeina. Ùn trascurate micca a preparazione di u colazione, ùn importa micca quantu occupatu, perchè u vostru travagliu ùn hè micca più impurtante chè a vostra salute; Perchè senza a vostra salute, ùn puderà micca fà u vostru travagliu à u massimu.