Chì ghjè u modu currettu per riduce u pesu?

Succede assai chì seguitamu una dieta per perdiri pesu, ma ùn avemu micca i risultati desiderati, chì ci frustra, soprattuttu chì certi dieti ponu backfire, vale à dì, ponu aghjunghje à i nostri corpi uni pochi di kilogrammi, chì indicanu chì ci hè. hè probabilmente qualcosa di sbagliatu!

L'espertu di nutrimentu russu Dr Alexei Kovalkov hà cunfirmatu chì ci sò reguli sicuri per a perdita di pisu chì deve esse seguitu, aghjustendu chì "soprattuttu, avemu da identificà ogni prublema chì avemu trattatu".

Hà aghjustatu in una entrevista cù Radio "Sputnik": "Se parlemu di l'obesità, chì hè una malatia cumplessa, allora a dieta sola ùn hè micca abbastanza per riduce u pesu, ma piuttostu deve esse accumpagnata da un trattamentu seriu. Ma per caccià u pesu eccessivu finu à u 10% di u pesu di u corpu, hè abbastanza à seguità una certa dieta.

Ellu enfatizatu chì "per ottene u risultatu desideratu, prima di tuttu deve esse evitata di manghjà dolci, spieghendu: "U principiu di a dieta hè di riduce u livellu di l'insulina in u sangue, è ùn permettenu micca di risurrezzione. Quandu una persona esercita, u so corpu secrete l'hormone adrenaline per brusgià grassu, è quandu manghja dolci, u so corpu pruduce l'hormone insulina, chì aiuta à almacenà grassu. Questu hè, u nostru compitu in questu casu hè di riduce l'insulina quant'è pussibule, in cambiu per aumentà a secrezione di l'hormone adrenalina. Per quessa, hè impurtante astentu di manghjà dolci ".

L'espertu russu hà cunsigliatu per riduce l'ingesta di qualsiasi sustanza chì cuntene u zuccaru o per astentà di manghjà temporaneamente, cum'è patate, rossu biancu, pani di ogni tipu, è succhi di frutta. Ligumi, succhi freschi è meli ponu esse esclusi da sta regula, cù l'attività fisica.

Ellu disse: "Un omu hà da spustà assai è marchjà almenu cinque chilometri à ghjornu, è questu hè abbastanza in a prima tappa. Dopu un mese, perderà 7-8 kg di pesu ".

Sicondu ellu, ci hè una opinione prevalenti chì cunfirmanu chì quelli chì volenu caccià l'excedente di pisu deve esse astentu da manghjà sustanzi grassi. Ma questu hè una opinione sbagliata, perchè ci sò dieti assai efficaci chì cuntenenu un altu percentuale di grassu, ma aiutanu à riduce u pesu. Inoltre, l'astinenza di manghjà grassu pò purtà à gravi prublemi di salute, in particulare in e donne.

Hà aghjustatu: "Quandu una donna decide di seguità una dieta per riduce u so pesu senza cunsultà un specialista, è si astena di manghjà grassi cumpletamente o grassi d'origine animale, allora un difettu si trova in a secrezione di l'hormone, cumpresu l'estrogenu è a progesterona, chì sò rispunsevuli di u ciclu menstruali. Dunque, una cunsequenza cumuni di a dieta sbagliata hè a menopause, chì l'endocrinologu tratta cù l'hormone.

Ellu cuncludi dicendu: "Ci hè parechje dieti, quandu seguitanu senza cunsultà un specialista, chì ponu causà a furmazione di petre di rino, l'aumentu di l'acidu uric, è ancu a gout".

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