Cumu impediscenu i vostri musculi da invechje?

I sperti avvisanu di piglià e scale in casa o in qualsiasi edifiziu è di s'appoghjanu à l'elevatori à a ghjovana età, perchè pò accelerà in realtà u deterioramentu assuciatu à l'anziane, purtendu à un fenomenu avà chjamatu "gambe à un pianu".

Sicondu u "Daily Mail" britannicu, u terminu si riferisce à a debule prugressiva di i musculi di a gamba, chì spessu appare in e persone chì si sò spustate in una abitazione di un pianu o di u pianu di terra è campanu senza scali periòdicamente.

Queste persone ùn mancanu di "movimentu cuntinuu è attivu chì rinforza e preoccupazioni specifiche per a diminuzione accelerata" di i sintomi di l'anzianu, dice u duttore Carolyn Greig, specialista in geriatria musculoskeletal è salute in l'Università di Birmingham.

Curbing u deterioramentu fisicu

"A scalata di scale hè un modu assai bonu per mantene o migliurà u tonu musculare", spiega u Dr Gregg. S'ellu ci hè un gran numaru di scalini di a scala, furnisce ancu un eserciziu involontariu ".

Quantu casa affetta direttamente u deterioramentu fisicu era u sughjettu di un studiu 2018 in Giappone chì includeva più di 6000 65 persone di 3 anni o più chì stavanu in una casa di una sola storia, accessibile à l'ascensore, o Casa cù scala alta, più di XNUMX anni.

I risultati, publicati in BMC Geriatrics, revelanu chì avè scale in a casa pare aiutà à frenà u declinu fisicu ligatu à l'età.

A suluzione si trova in l'attività fisica

Quandu una persona smette di fà e so attività abituale, perde a capacità di fà più tardi, dice Victoria Rendell, un fisicu terapista in Devon chì hè specializatu in u trattamentu di i pazienti anziani. Ciò chì succede di solitu trà l'anziani hè chì u deterioramentu hè digià principiatu prima chì e so gammi sò ridutti in grandezza à ciò chì sò descritti cum'è "gambe à un pianu". Ma s'è a scala di scala hè abbandunata è l'attività fisica hè chjaramente ridutta, a situazione si deteriora à un ritmu più veloce.

"Di sicuru, ci hè una certa regressione cum'è una persona invechja, ma assai prublemi di muvimentu sò dovuti à i cattivi abitudini di muvimentu chì si sviluppanu, per esempiu, in e persone chì anu un prublema di spalle o una mala ferita, ma i cattivi abitudini restanu dopu à u prublema. a causa di u dulore hè risolta ".

"Invece di affruntà i prublemi sottostanti cum'è a rigidità musculare o a debulezza, ci hè una idea sbagliata chì hè u risultatu di l'anziane", spiega. Ma ciò chì hè veru hè chì queste cose ponu esse spessu trattate. Videndu un duttore chì pò travaglià nantu à ciò chì funziona o micca è mantene a persona attiva quant'è pussibule hè chjave ".

A bellezza di cullà è falà e scale hè chì impegnà quattru gruppi di musculi maiò è mantene e articuli maiò forti.

Mentre chì parechje persone ponu alluntanassi da e so case è cumprà novi bungalows o in u pianu di a terra, perchè teme di cascà per i scalini, a riduzzione di a forza musculare chì ponu sperimentà cum'è u risultatu di micca aduprà scale pò fà cadute più prubabile.

"A forza musculare hè chjave per mantene l'equilibriu è prevene i caduti", dice Dr Gregg. Allora l'esercizii, piglià scale invece di ascensori, è altre attività chì migliurà l'equilibriu quandu esce da una sedia ponu riduce e cadute, cusì hè impurtante per l'adulti anziani per stà attivu.

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