Chì sò e fonti alimentarii per a biotina?

A biotina hè un derivatu di imidazole è si trova in questi alimenti:

fegato di vitellu

L'aghjunzione di u fegatu di l'animali à a dieta pò aumentà u cunsumu di biotina, cum'è 85 grammi di fegato di vitello cottu cuntene 30.8 microgrammi di biotina, è a carne da altri organi cum'è i rini sò boni fonti di sta vitamina.

ova

U vigliu d'ovu hè una di e più fonti alimentari ricche in biotina, cum'è un ovu cottu cuntene 10 microgrammi di biotina, ma a coccia di u vitellu pò riduce a quantità di biotina dispunibule in questu.

salmone

U salmone hè un pesciu riccu in proteini è omega-3, in più di esse una bona fonte di biotina, postu chì 85 grammi di salmone in l'acqua cuntenenu 5 microgrammi di sta vitamina.

sementi di girasole

Un quartu di tazza di semi di girasole arrustatu cuntene 2.6 mcg di biotina, cacahuete, pecans è noci sò boni fonti alimentarii di biotina.

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