I misconcepzioni nantu à u sonnu distrughjenu a vostra salute !!

Sapete chì ci sò falsi credenze nantu à u sonnu chì distrughjenu cumplitamenti a vostra salute è vi causanu assai malatie fisiche è psiculogiche, cusì uni pochi di minuti extra ponu disturbà u vostru sistema di corpu tutale, cum'è un studiu di ricerca recente hà dimustratu una quantità di credenze false. chì avemu praticatu è crede chì ci aiutanu à dorme, è hà indicatu chì ci sò cuncetti cumuni nantu à u sonnu.Durmintu pò distrughje a nostra salute è a nostra vita.

Un squadra di ricerca di l'Università di New York hà realizatu un studiu è paraguni nantu à i cunsiglii più cumuni per aiutà à dorme, è hà cunclusu un risultatu publicatu in a rivista Sleep Health, affirmannu chì ci sò parechje credenze false nantu à u sonnu chì in ultimamente portanu à dannu in u corpu. .

L'errore cumunu hè chì s'è vo circate di dorme, stà in u lettu, ma ciò chì deve esse fattu, secondu u studiu, ùn hè micca di cuntinuà stu tentativu s'ellu ci vole più di un quartu d'ora, in questu casu, duverebbe cambià l'ambiente è fà un travagliu chì ùn hà micca bisognu di sforzu mentale.

U sicondu mitu nantu à u sonnu hè chì vede a TV in u lettu vi aiuta à rilassate, è questu hè un misconception, cum'è vede a TV pò causà insomnia è stress, è a luce blu da i TV è i smartphones ritarda a produzzione di l'hormone di u sonnu.

Un terzu misconception hè chì pudete andà in u vostru ghjornu cù menu di 5 ore di sonnu. Merkel è Thatcher eranu, ma questu ùn significa micca chì hè a ricetta sana per u successu. Piuttostu, questu hè u mitu più dannosu perchè porta un risicu potenziale di malatie cardiaca è infartu.

U quartu misconception hè di piantà l'alarma in a speranza di vultà in u sonnu, è a squadra di ricerca cunsiglia di alzà appena u sonu di l'alarma, perchè i minuti extra di sonnu ùn saranu micca di a listessa prufundità è qualità.

Infine, u quintu sbagliu cumuni assuciatu cù u sonnu sonu hè "snoring", è questu ùn hè micca veru. Snoring indica disordini di respirazione, è u snorer spessu hà una pressione alta o un battitu di cori irregulari. Allora s'è vo vulete un sonnu sanu, prima vi tocca à gode di salute sana.