Cunsiglii per brusgià grassu mentre dorme

Cunsiglii per brusgià grassu mentre dorme

1- Digiunu intermittenti

U digiunu ghjoca un rolu maiò in a perdita di pisu, perchè l'astinenza di l'alimentariu è di beie per longu ore stimula u corpu à brusgià i grassi almacenati per l'energia. U digiunu intermittenti aiuta à regulà l'hormone di u corpu rispunsevuli di u metabolismu, cum'è l'insulina è l'hormone di crescita.

U digiunu intermittenti pò esse incorporatu in un modu di vita sana per un modu simplice ma efficace per prumove a perdita di grassu mentre dorme.

2- Dormi in una stanza fridda

Quandu dorme in una stanza fridda, u grassu marrone in u corpu brusgia più calori, cù u scopu di generà u calore necessariu per riscaldamentu, chì aiuta à perdiri pesu. Mentre dorme in una stanza fresca pò esse un picculu cambiamentu, pò esse un modu efficace per prumove a perdita di grassu mentre dorme.

3- Sollevamentu di pesi

L'esercizii di sollevamentu di pesi cuntribuiscenu à a custruzzione è à rinfurzà i musculi, è aiutanu à elevà a rata di grassu di u corpu brusgiatu durante l'ora di riposu, chì porta à a perdita di pisu. Pruvate à fà qualchi esercizii di furmazione di forza veloce à a sera per rinfurzà u vostru metabolismu prima di lettu.

4- Pigliate una duscia fridda

I studii anu dimustratu chì piglià una doccia fredda hè un modu faciule è efficau per perdiri pesu, perchè l'acqua fridda stimula u grassu marrone per aghjustà a temperatura di u corpu, brusgiate assai calori, cum'è a teoria di dorme in una stanza fridda. U scossa di l'acqua fridda pò aumentà u vostru metabolismu è aiutanu à creme più calori in tuttu u ghjornu.

5- Evite l'alimenti prima di lettu

A cena deve esse manghjatu trà duie è trè ore prima di stendu nantu à u lettu, perchè dorme subitu dopu à manghjà hè una di e cause di l'aumentu di pisu è a difficultà di u corpu à brusgià grassu. Manghjendu un pastu ligeru ore prima di lettu pò aiutà u vostru corpu à digerirà l'alimentu in modu più efficau è impedisce l'eccessu di calorie da esse almacenate cum'è grassu.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023