Queste vitamini assicuratevi di piglià ogni ghjornu

Queste vitamini assicuratevi di piglià ogni ghjornu

Una dieta chì manca di valore nutrizionale pò causà carenze di vitamini, chì ponu purtà à prublemi cum'è gengive sanguinanti, ferite in bocca, mala visione di notte, è più. Piglià vitamini pò dà à i nostri corpi l'impulsu chì hà bisognu à fà è mantene a salute.

Eat This Not That hà sondatu Reda Al-Mardi, un dietista certificatu è un coach di eserciziu prufessiunale, nantu à e migliori vitamini per piglià per assicurà chì tutti sceglienu i supplementi adattati, dopu avè cunsultatu cù u duttore per e persone sottumessi à qualsiasi tipu di trattamentu.

Al-Mardi dice chì l'impurtanza di piglià vitamini hè riassunta in i seguenti:

• Mantene a salute di u corpu, chì e vitamini sò necessarii per l'organi di u corpu per funziunà bè. Aiuta à mantene una bona salute è prevene a malatia.

• Anti-aging, chì pò causari assai prublemi, cumpresi arrughe, capelli grisgi è povira memoria.

• Mantene un umore megliu, chì e vitamini ponu trattà o prevene a depressione, l'ansietà, u stress è altre malatie mentale.

1- Vitamina A

Al Mardi spiega, "A vitamina A hè una vitamina solubile in grassu chì ghjoca un rolu à mantene a vista è a pelle sana. Hè ancu necessariu per a furmazione di l'osse curretta è u mantenimentu. Aiuta ancu à prevene l'infezioni è accelerà a guariscenza di ferite ".

Al-Mardi cunsiglia chì u megliu modu "per uttene i bisogni di ogni ghjornu di vitamina A hè di manghjà carotte, patate dolci, spinach, kale, bròcoli, cantaloupe, mango, albicocca, pesche, papaia è tomate", nutendu chì hè ancu pussibule. per "piglià un supplementu se una persona ùn manghja micca abbastanza di questi alimenti".

2- Vitamina B6

Almardi spiega: "A vitamina B6 hè una vitamina solubile in acqua chì hè essenziale per a funzione nervosa normale è a produzzione di globuli rossi. Participeghja ancu à a produzzione di proteine ​​​​è a replicazione di DNA.

A vitamina B6 aiuta u corpu à pruduce serotonina, dopamina, noradrenalina, epinefrina è altri neurotransmitters rispunsevuli di regulà l'umore. A serotonina hè cunnisciuta per regulà i mudelli di u sonnu, l'appetite è i livelli di energia, mentre chì a dopamina hè assuciata à a motivazione, u piacè è i cumpurtamenti di ricerca di ricumpensa.

A noradrenalina cuntribuisce à e risposti di stress, a freccia cardiaca, a pressione sanguigna è l'excitazione, mentre chì l'epinefrina aiuta à liberà l'adrenalina è pò aumentà a alerta ".

3- Vitamina C

Almardi dice: "A vitamina C hè ancu una vitamina soluble in acqua chì ghjoca un rolu in parechji prucessi metabolichi. Aiuta à mantene u tessulu cunghjuntivu sanu è l'osse, a furmazione di collagene è sustene u sistema immune. A vitamina C hè necessaria per a produzzione di carnitina, una sustanza chì trasporta l'acidi grassi à a mitocondria induve sò usati per a produzzione di energia ".

4- Vitamina D

Al-Mardi aghjusta, "A vitamina D hè una vitamina solubile in grassu chì aiuta à regulà i livelli di calcium, chì hè principalmente per a salute di l'osse è impedisce a cuntrazzioni musculare. U corpu produce naturalmente vitamina D da l'esposizione à a luz di u sole, ma perchè assai persone ùn anu micca abbastanza luce di u sole per via di e so scelte di vita, ponu soffre di bassi livelli di vitamina D in u corpu.

5- Vitamina E

Sicondu Al-Mardi, "A vitamina E hè un antioxidante chì prutegge e cellule da i danni causati da i radicali liberi, chì sò molécule inestabile chì ponu causà danni celulari se u so percentuale aumenta in u corpu. U chjamatu "stress oxidativu". U dannu risultatu pò purtà à u cancer, a malatia di u cori, a diabetes, a malatia d'Alzheimer, a malatia di Parkinson è altre malatie ".