Avete pruvatu a dieta negra?

Avete pruvatu a dieta negra?

Quandu si tratta di una dieta sana, frutti è ligumi culuriti spessu arrubbanu u focu, ma ci sò un gruppu di alimenti chì derivanu u so putere nutrizionale da u so culore scuru è profundo. Sicondu ciò chì hè statu publicatu da u ghjurnale Times of India, a lista di ciò chì hè cunnisciuta cum'è a dieta negra cuntene alcuni alimenti chì ponu esse qualificati cum'è "superfoods", per via di i so multiple benefici per a salute:

1. Fagioli neri

Riccu in fibre è proteini, i fagioli neri aiutanu a digestioni, regulanu i livelli di zuccaru in sangue, è furnisce un impulsu sustinutu di energia.

2. Risu neru

U risu neru hè una fonte nutrizionale putente, chì cuntene un altu percentuale di antioxidanti, vitamini è minerali, chì prumove a salute di u core è rinforza u sistema immune.

3. More

Blackberries sò ricchi di vitamini C è K, un antioxidante chì sustene a salute di u cervellu è hè cunnisciutu per e so proprietà antiinflamatorii.

4. Lenticchie nere

Riccu in proteini, ferru è fibra, e lenticchie nere sò un preziosu aghjuntu à una dieta equilibrata, aiutanu à a digestioni è prumove a salute cardiovascular.

5. Sesame neru

U sésamo neru furnisce u corpu cù calciu, ferru è grassi sani, chì sustene a salute di l'osse è furnisce un splendore naturali à a pelle.

6. Quinoa negra

A quinoa negra cuntene un altu percentualità di prutezione è aminoacidi, è hè una fonte di proteina cumpleta necessaria per a riparazione di i musculi è a forza generale di u corpu.

7. Agliu neru

L'agliu neru, cù u so sapori unicu, hè riccu in antioxidanti è cumposti, chì ponu avè pruprietà anti-canceru potenziale, facendu un preziosu aghjuntu à una dieta sana.

8. Funghi neri

Certi funghi neri cuntenenu polisaccaridi è beta-glucani, chì sustene u sistema immune è furnisce benefici antiinflamatori.

9. Soia negra

A soia nera hè bassa in grassu è alta in proteina è fibra, facendu una scelta eccellente per a gestione di u pesu, a salute di u core, è mantenenu livelli stabili di zuccaru in sangue.

10. Tè neru

U tè neru hè una fonte putente di antioxidanti, sustene a salute di u core, aumenta u metabolismu, è furnisce una opzione di bevande convenientu chì hè più bassu in cafeina cà u caffè.

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