I benefici più impurtanti di frutti secchi in Ramadan

I benefici più impurtanti di frutti secchi in Ramadan

A tavula di colazione di Ramadan ùn hè micca priva di un piattu pienu di frutti secchi, o di un platu "khashaf", chì significa chì questi frutti sò imbulighjati inseme. Hè unu di l'abitudini tradiziunali di Ramadan cù quale a persona di digiunu principia u so colazione.

I frutti secchi cuntenenu vitamini, proteini è fibra dietetica, è sò l'alternativa perfetta à snacks densi calori. I frutti secchi sò l'alternativa sana perfetta à i dolci in Ramadan

In u mese santu di Ramadan, sicondu i medichi è l'esperti di nutrimentu, manghjà frutti secchi aiuta à furnisce u corpu cù u zuccaru naturali, chì hè cunvertitu in energia, in più di rimpiazzà i fluidi persi durante e longu ore di digiunu. Tuttavia, ci vole à piglià cura di manghjà cun moderazione è micca di esagerà.

I frutti secchi ùn sò nunda, ma frutti naturali chì sò stati sottumessi à prucessi di siccazione, è per mezu di elli u cuntenutu di l'acqua in elli hè statu eliminatu, chì hà purtatu à u so shrinkage durante stu prucessu per diventà chjucu è pienu d'energia, è ci sò parechji tipi di frutti secchi. è trà i tipi più cumuni, soprattuttu durante u mese di Ramadan sò: uvetta, date, prugne, fichi è albicocca.

Ciò chì distingue i frutti secchi da i frutti freschi hè chì ponu esse cunsirvati per longu periudi di tempu, piuttostu, ponu esse pigliati cum'è snack è trasportati per longu distanzi senza a necessità di mantene in a frigoristica.

Contenenu carbuidrati cumplessi è simplici, fibra, vitamini è antioxidanti, è in più, furnisce u corpu cù i nutrienti chì hà bisognu durante l'ore di digiunu.

I frutti secchi cuntribuiscenu ancu à migliurà parechji prublemi, cumpresi: migliurà l'umore, prumove a pelle sana per appare più ghjovana in età, migliurà a digestioni, è più impurtante, aiuta à e persone chì soffrenu d'ansietà è di depressione.

I benefici più impurtanti di i frutti secchi

1) Albicocca

Cuntribuisce à migliurà a visione perchè hè riccu in vitamini "A" è "E" è rinfurzà u sistema immune. Hè riccu in antioxidanti, è migliurà u sistema digestivu, chì reduce a probabilità di stitichezza. Nutre ancu a pelle è mantene l'osse sane.

2) date

Hè una alta fonti di ferru è ricca di zuccaru.Tratta u prublema di stitichezza cum'è ricca in fibra.Tratta ancu i vertigini è i mal di testa, assicura l'equilibriu di u corpu, furnisce u corpu cù vitalità è energia, è rinnuvà u so. attività.

3) Uvetta

Aiuta in u prucessu di digestioni perchè cuntene fibra, è rinfurzà a funzione di i nervi perchè hè riccu in vitamina "B", rinforza l'osse, perchè cuntene parechji minerali cum'è potasio, calciu è fosforu.

4) fig

Impedisce u stinimentu perchè hè riccu in fibra, è mantene u zuccaru in sangue perchè cuntene potasio, ancu riduce u colesterolu in u sangue, perchè hè ancu riccu in fibra.

5) Pesche

Contene assai vitamini è minerali impurtanti per a salute è aiuta in u trattamentu di a stitichezza è ancu a prutezzione contru à questu, per via di u fattu chì cuntene alti livelli di fibra dietetica. I pesche secche cuntenenu ancu un tipu di zuccheru cunnisciutu com'è sorbitol, chì agisce cum'è. un lassativu naturali. Per d 'altra banda, hè impurtante micca di manghjà eccessivamente, perchè questu pò causà diarrea.

I prugne secche cuntenenu vitamina K è altri cumposti chì agiscenu cum'è antioxidanti, chì à u turnu aiutanu à prutege l'osse da perde a so densità.

Funziona ancu per prumove a salute di u sistema digestivu è hè carattarizatu da cuntene antioxidanti impurtanti in u prucessu di cumbattimentu è neutralizà u rolu di i radicali liberi dannosi in u corpu.

Aiuta ancu à perde u pesu è manghjendu aiuta à sentenu pienu per un periudu più longu.

Manghjendu prugne secche prumove ancu a salute di u cori, rallenta u prucessu di anziane, in particulare l'anzianu prematuru, è diminuite i livelli di zuccaru in sangue.

Cunsigliu nutrizionale impurtante

Cù tutti questi benefizii, i medichi è i nutrizionisti cunsiglianu micca di manghjà i frutti secchi, ma di manghjà in moderazione, in forma di dui o trè pilules à a maiò parte di ogni varietà, è ancu una cucchiara di razzi.

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