Reguli per evità l'obesità questu invernu

Per evità l'obesità in l'inguernu è stà tutti i ghjorni freti luntanu da a pigrizia è l'inattività, eccu cunsiglii per evità l'obesità in l'invernu:

Andate fora almenu una volta à ghjornu:

Esce ogni ghjornu per almenu una meza ora in l'aria fresca, qualunque sia u clima.Camminendu in l'aria fresca migliurà l'umore è stimula a circulazione di sangue, è l'ossigenu puru hè assai benefica per u corpu.In più, caminari hè una maraviglia, faciule è sport pupulare, è aiuta à mantene a coordinazione di u corpu è à elevà u livellu di fitness, ma Ci hè una sfarenza trà caminari è jogging, cusì camminà in passi regulari, consecutivi, senza piantà per una meza ora cù respirazione regulare, è lasciate chì tuttu u corpu si move liberamente, ma stringhje u to pettu è u stomacu mentre caminava.

Movimentu ogni ghjornu per almenu una ora cuntinua:

Sceglie ciò chì vi cunvene è a vostra preferenza, s'ellu hè eserciziu, Swedish, o aerobics, o ancu cuntribuisce à urganizà è pulizziari la casa o ancu divertisce daretu à i zitelli, stu stimulates circulazione di sangue, rende i musculi rilassate è brusgiate calori.

Assicuratevi di eserciziu in u prugramma di ogni ghjornu: ancu ogni cinque minuti, se truvate chì prolongate u periodu di seduta, dopu à pusà nantu à a sedia, duvete scuzzulate i vostri pedi o mani in movimenti sportivi graziosi.

Passà da u bagnu caldu à u caldu:

Quandu si passa da un bagnu caldu à l'acqua tiepida, questu stimulates a circulazione di sangue è rinforza l'immunità, mentre chì u bagnu caldu elimina i spasmi musculari, è u muvimentu in acqua tiepida vi dà un sensu di ricuperazione, attività è vitalità, per quessa hè preferibile seguità stu cumpurtamentu. , in particulare in u bagnu di a matina per caccià a sensazione di sluggishness è letargia, mentri In a sera, pudete gode di un bagnu caldu ghjustu prima di andà in lettu senza piglià nunda, ma un vetru d'acqua.

Minimizà fighjulà a TV è manghjà:

U vostru tempu liberu hè l'arcinemicu di a vostra agilità, cusì occupate e vostre mani è a mente luntanu da manghjà o sentenu stancu o viotu, o occupatevi di cose divertenti chì ti piace chì ùn anu nunda à fà cù fighjulà a TV o manghjà cibo, per esempiu, immerse. sè stessu in acqua calda di a bagnera è mette alcune candele intornu à voi, chì vi fa sentu divertente o Fighjate ogni ghjornu di nutizie o siti web di riviste è ùn manghja micca mentre fighjate a TV.

Dormi abbastanza:

Duvete dorme continuamente senza interruzzione per 7 o 8 ore di notte, secondu a necessità di u corpu, perchè u corpu hà bisognu di periodi di riposu, cum'è u so bisognu di manghjà è di l'aria, in modu chì ùn si senti micca nervoso o perde u focu, chì pò invià. voi à cumpensà manghjendu.

Resisti à a brama di dolci è divertite à tastàli:

Ùn manghjate micca i dolci solu, perchè sò in manu, è quandu truvate chì ci hè qualcosa di dolce chì vale a pena manghjà, allora sceglite un articulu, chì hè u più diliziosu è u più amatu per voi, è pigliate un picculu piattu senza riempillu. , è godite senza rimorsu, ma assicuratevi di manghjà pianu pianu è gode di ogni cucchiara L'obiettivu hè di riempie u vostru desideriu di manghjà dolci, ma cù una piccula piastra di u vostru tipu preferitu, per sfida à a quantità senza privà, preferibile. in a maitinata.

Siccomu vulemu manghjà assai dolci durante l'inguernu per sentu caldu, hè megliu di sceglie i dolci à pocu grassu, o rimpiazzà cù frutti di staggione maturi è diliziosi, o frutti secchi, cum'è date, fichi, prugne è uvetta, riccu in calcium è magnesiu, mentre manghjendu i prudutti lattichi à pocu grassu chì sò una fonte eccellente per calcium è proteina.

Quandu si preparanu dolci di casa, rimpiazzà u zuccheru regulare cù alternative senza zuccaru, sempre chì questi alternattivi sò adattati per l'esposizione à u calore altu.

Infine, seguitate cunsiglii per evità l'obesità in l'invernu per mantene a vostra salute è fitness, è sparte cun noi più opinioni è cunsiglii nantu à questu tema.