Čtyři běžné chyby, které děláme po probuzení... drž se od nich dál

Některé rutinní návyky po ránu většina lidí potkává při dělání. Některé z nich jsou ale považovány za ranní chyby, které mohou obecně připravit cestu k unavenému a neproduktivnímu dni . Tak co to je ?

Stisknutí tlačítka odložení:

Budík se spustí a vy ještě nejste připraveni čelit tomuto dni. Necháváme se unášet pokušením odpočinku a zdřímnutí. Většina odborníků na spánek věří, že zdřímnutí není dobrý nápad, a snaží se vás přitáhnout zpět do pokušení znovu usnout a spojit vaše podvědomí s tím, že se neprobudíte.

 Zkontrolovat email:

Pokud spíte poblíž svého telefonu, je snadné používat schránku bez námahy. Pokud takto začnete své ráno, nikdy se neprobudíte s energií začít svůj den.

Necháte svou postel neuklizenou

Nechat postel neuklizenou není tak jednoduché, jak si myslíte, naopak je to spojeno se zvýšením vaší aktivity během dne. Obvykle je spojován s lidmi, kteří mají pravidelnou a aktivní osobnost, a také vás nutí vyhýbat se myšlence návratu spát.

Pít kávu :

Vaše tělo přirozeně produkuje vyšší množství stresového hormonu kortizolu, který reguluje energii, mezi 8. a 9. hodinou ráno. Takže pro většinu lidí je nejlepší čas na pití kávy po XNUMX:XNUMX, pokud jste před tím konzumovali kofein, vaše tělo se začne přizpůsobovat tím, že brzy ráno produkuje méně kortizolu, což znamená, že po chvíli usnete.

Další témata:

Oddalování spánku ničí váš život a mysl

Jaký je vztah mezi půstem a poruchou spánku?Jak problém vyřešíme?

Příliš mnoho času u obrazovek narušuje spánkový cyklus

Každodenní návyky, které nám vysávají energii