Potraviny na hubnutí!!!!!

Kdo řekl, že dieta znamená nechat se hodiny, dny a měsíce hladovět, právě naopak, ale musíte vědět, co jíte a vybírat potraviny, které snižují vaši váhu, takže víte, jaké potraviny vás ve vašem příběhu podpoří a pomohou shodit spoustu přebytečných kilogramů????

Podle webové stránky „Boldsky“ existuje 10 potravin, které dokážou vašemu tělu dodat všechny základní a užitečné živiny, které potřebuje při dodržování redukčních režimů, takže se vždy ujistěte, že tyto prvky zařazujete do svých jídel po celý den. Těchto 10 potravin je:

1- zelené listy

Když držíte diety na hubnutí, je známo, že omezujete kalorická jídla a také jídla bohatá na sacharidy, díky čemuž jsou pro vás zelené listy v době „diety“ jednou z nejvhodnějších potravin. Zelené listy, jako je špenát, řeřicha, petržel a další, vám pomohou efektivně zhubnout, protože jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a doplňky výživy, které celkově zlepšují zdraví vašeho těla.

2- celá vejce

Podvedli vás a řekli, že vejce zvyšují hladinu škodlivého cholesterolu v těle a zvyšují riziko infarktu.Nedávné studie prokázaly, že vejce jsou velmi důležitým zdrojem bílkovin a vejce poskytují pocit sytosti a plnosti na dlouhou dobu čas a výrazně pomáhají při hubnutí.

3- Brukvovitá zelenina

Mezi tyto druhy zeleniny patří brokolice, zelí, květák a další. Jsou bohaté na vlákninu a jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin. Brukvovitá zelenina také bojuje proti rakovinovým nádorům a je jednou z nejlepších potravin při dodržování režimů hubnutí.

4- tučné ryby

Tučné ryby jako losos, sardinky, makrela a další obsahují málo kalorií a udrží pocit sytosti a plnosti na dlouhou dobu. Jsou dobrým zdrojem jódu a omega-3 mastných kyselin, které mají mnoho výhod pro oči a srdce. Zlepšuje také činnost štítné žlázy a zlepšuje metabolismus.

5- Vařené brambory

Vařené brambory jsou potraviny bohaté na prospěšné živiny, zcela bez tuku a poskytují pocit sytosti a plnosti na dlouhou dobu, protože jsou šetrné k systémům hubnutí.

6- Nezpracované maso

Věděli jste, že nízkotučné, nezpracované maso je dietní? Je bohatý na bílkoviny, které vám udrží pocit sytosti po dlouhou dobu, což vám zabrání jíst žádná malá jídla na dlouhou dobu během dne.

7- Tuňák

Konzumace tuňáka bez tuku je ideální způsob, jak dodržovat nízkokalorickou dietu bez tuku. Tuňák také pomáhá budovat svalovou hmotu. A vždy byste si měli vybrat tuňáka konzervovaného s vodou, který je lepší než konzervovaný s olejem.

8- Luštěniny

Luštěniny jako červené a bílé fazole, čočka, fava fazole atd. jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu. Je dietní, protože má nízký obsah tuku a je bohatý na draslík, folát, železo a hořčík. Vláknina také udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu během dne, což pomáhá při snižování hmotnosti.

9- Ořechy

Ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a prospěšných tuků. Pomáhají redukovat váhu a podporují metabolismus. Studie prokázaly, že ti, kteří jedí ořechy pravidelně, mají lepší zdraví a lepší váhu než ti, kteří ořechy nejedí. Není však nutné zvyšovat množství, které se konzumuje, aby se zabránilo zavedení nadbytečných kalorií do těla.

10- polévka

Několik studií prokázalo, že konzumace jídel ve formě polévky dává pocit plnosti a sytosti více než její konzumace v pevné formě, protože obsahuje větší množství vody. Jíst například zeleninovou polévku je tedy jedním z nejlepších potravin pro hubnutí.