Naučte se relaxační cvičení pro lepší zdraví

Ve světle hromadění života a obtíží a problémů, kterým člověk čelí a které způsobují úzkost a napětí, člověk potřebuje cvičit některá cvičení, která by navodila stav klidu reprezentovaný psychickým pohodlím a fyzickým pohodlím. Těmto cvičením se říká „relaxační cvičení“ a možná jedním z nejznámějších příkladů, které mezi lidmi kolují, je jóga, kromě toho, že vás naučí, jak čelit životním těžkostem a problémům se stálostí. Než budeme hovořit o těchto nejdůležitějších relaxačních cvičeních, je třeba poznamenat, že je důležité cvičit na denní bázi, která začíná obdobím 1-10 minut a poté se postupně zvyšuje, až dosáhne 20 minut.

Nejdůležitější relaxační cvičení:

• Za prvé :
  Hluboké dýchání: Je to jedna z nejjednodušších forem relaxace a toto cvičení je založeno na tom, jak správně a správně dýchat, přičemž výhodou tohoto cvičení je možnost cvičit ho kdykoli a na různých místech a jeho rychlá schopnost vám v případě jeho přítomnosti poskytnout pocit menšího stresu. Mechanismus hlubokého dýchání spočívá v hlubokém dýchání z břicha tak, že položíte jednu ruku na žaludek a druhou na hrudník, následuje vdechování kyslíku prostřednictvím nádechu a výdechu, přičemž opatrně a pomalu a zhluboka vytahujete vzduch z těla. žaludek s tím, že ruka položená na břiše se při vstupu a vyvětrání zvedá a klesá.

• 

• Za druhé:
  Postupná svalová relaxace: Toto cvičení je jedním z nejlepších relaxačních cvičení, působí na uvolnění napětí, úzkosti a psychického tlaku a jeho mechanismem je zaměřit se na pravou nohu a zatnout její svaly a počítat do deseti a poté ji uvolnit s pozorností na po dokončení relaxace se přesuňte na levou nohu stejným způsobem. Toto cvičení musíte aplikovat na všechny svalové skupiny v těle v následujícím pořadí: pravá noha, levá, pravá noha, levá, pravé stehno, levá, hýždě, břicho, hrudník, záda, pravá paže a ruka, levá, krk a ramena, obličej.

• 

• Třetí :
  Meditace: jedno z nejlepších a nejjednodušších cvičení, funguje na zbavení se únavy a napětí, vyžaduje místo vyznačující se klidem, zejména zahrady, protože obsahují krásné vůně, které napomáhají meditaci. Je také možné praktikovat meditaci v sedě, ve stoje nebo při chůzi. Můžete například sedět s očima zaměřeným na krajinu tak, aby to byl bod, který jste si vybrali jako své ohnisko.
• za čtvrté:
  Představivost: Představte si, že sedíte na místě, které pro vás představuje zdroj svobody a pohodlí a je vaším srdcem milováno jako moře, básník, prostřednictvím vaší představivosti, jako byste stáli na mořském pobřeží nebo na svém oblíbeném místě. Kde si člověk může prostřednictvím imaginace vybavit obrázky šťastných událostí, kterými prošel, nebo si z nich představit, co se ještě nestalo, a také bude moci prostřednictvím své představivosti prožívat šťastné události ve své mysli, jako by se odehrávaly. zcela v jeho realitě.

•