Pět zdánlivě zvláštních příčin náladovosti

Pět zdánlivě zvláštních příčin náladovosti

Kolísání nálad nebo v angličtině „Mood Swings“ je fenomén používaný k popisu rychlosti a intenzity toku pocitů a emocí v lidech, který ovlivňuje jejich psychický stav a pocity.

Lidé často popisují změny nálady jako vír protichůdných emocí, které sahají od extrémního štěstí a spokojenosti po hněv, úzkost a dokonce i depresi.

Někteří lidé mohou být schopni identifikovat jiskru, která způsobuje změnu jejich nálady, ale je také běžné, že změny nálady nastanou bez zjevného důvodu. Někteří mohou také zaznamenat změnu svých pocitů a psychického stavu v důsledku některých duševních chorob a poruch.

Zde je 5 důvodů, které mohou stát za vaší náladovou osobností:

1- Jíst velké množství cukru

Jídlo, které jíte, má přímý vliv na váš mozek a na řadu chemických látek, které se v těle tvoří a které přímo ovlivňují duševní zdraví. Potraviny bohaté na tuky a cukry působí podobně jako drogy a alkohol, protože krátkodobě uspokojí centra potěšení v mozku, pak se z těla stahují a zanechávají vás ve stavu podráždění a touhy po dalším. Pokud trpíte neustálými změnami nálady nebo jste často označováni za náladovou osobnost, možná budete muset přehodnotit svůj jídelníček.

Můžete udělat následující: Odstraňte zpracované potraviny, které jíte. Vyhýbejte se cukrům ve všech jejich formách a omezte jejich konzumaci v jídle, jak jen to jde. Více než potraviny bohaté na vitamíny a minerály, zejména zelená listová zelenina a ovoce.

2- Nedostatek spánku

Nedostatek spánku ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby, jedním z nich je, že vás dostává do velmi špatné nálady. Tam, kde to ovlivní vaše hormony a poměr chemikálií ve vaší mysli, ve skutečnosti rozostřuje vaši pozornost a znemožňuje vám rozlišovat mezi tím, co je důležité a co není důležité, což může někdy vést k tomu, že se budete cítit naštvaně nebo smutně kvůli věcem, které nezaslouží si.

Pokud trpíte problémy souvisejícími se změnami nálady, zkuste následující:

Zkontrolujte svůj plán spánku a zjistěte, zda máte dostatek spánku (z hlediska délky a kvality). Nezanedbávejte čistotu místa na spaní, protože to ovlivňuje jeho kvalitu. Stanovte si konzistentní čas jít spát a vstávat. Pro rychlejší usínání používejte relaxační a meditační techniky. Čtěte také: Jak dosáhnu emoční rovnováhy

3- Fyzické nemoci

Někteří lidé se mohou projevit jako velmi náladoví kvůli zdravotnímu stavu, což je pochopitelné a oprávněné. Neboť jak můžete být veselí a vyrovnaní, když máte horečku, ucpaný nos nebo silné bolesti někde v těle? Nemoc (ve všech jejích formách a formách) velmi vyčerpává vaši energii, ovlivňuje vaši chuť k jídlu, zvyšuje míru dehydratace ve vašem těle...to vše jsou faktory, které vedou k nerovnováze hormonů, hladin cukru nebo krevního tlaku ve vašem těle. tělo, což nakonec způsobí, že vaše nálada kolísá a dramaticky se mění.

4- Nejíst dostatek jídla

Když zanedbáváte pravidelnou stravu nebo necháváte mezi jednotlivými jídly velmi dlouhou dobu, hladina cukru v krvi klesá, což způsobuje větší úzkost. Ale naštěstí můžete tento problém vyléčit lehkým jídlem… Zkuste kombinovat sacharidy s bílkovinami, abyste získali dobrou energii a udrželi stabilní hladinu cukru v krvi, a nenechte se vystavovat silnému hladu, který vás může proměnit v náladové. a nepředvídatelná osobnost.

5- Trávit příliš mnoho času s energetickými upíry

Pokud trávíte velkou část svého času s frustrovanými, negativními a pesimistickými lidmi, je velmi přirozené, že se cítíte také frustrovaní, a je samozřejmé, že se vaše nálada rychle mění pokaždé, když je potkáte. S těmito lidmi nemusíte přerušovat vazby, zvláště pokud jsou to blízcí přátelé nebo rodinní příslušníci, ale místo toho se snažte trávit více času s optimističtějšími lidmi, díky kterým se budete cítit šťastní a pozitivní. Vyhněte se trávení času s lidmi, kteří vás stresují, a snažte se najít zábavnější a uvolněnější společnost

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023