Jak se vyhnout osteoporóze, osteoporóze mezi příčinami a léčbou

Osteoporóza je časté onemocnění zejména u starších osob a žen. Kvůli omezenému pohybu způsobenému osteoporózou podléhá pacient určitým omezením, která mu brání v běžném každodenním životě, ale tomuto onemocnění lze předejít výživou bohatou na vápník a vitamín D, které hrají důležitou roli při stavbě kostí, kromě pravidelného pohybu.Sport
Německá lékařka Birgit Eichner vysvětlila, že osteoporóza je způsobena především transformačními procesy ve struktuře kostí v průběhu lidského života, procesem, během kterého se během prvních tří desetiletí lidského života zvyšuje nahrazování erodovaných buněk novými, což samozřejmě v této fázi zvyšuje kostní hmotu, hustotu a strukturu.věk, zatímco dezintegrační procesy převažují nad stavebními procesy, počínaje ve věku XNUMX let.
A Eichner, který je prezidentem Německé asociace svépomocných společností pro pacienty s osteoporózou, dodal, že transformační procesy ve struktuře kostí ovlivňují hormony a vitamíny, stejně jako obsah vápníku a vitaminu D uvnitř těla. s poukazem na to, že i zde hraje zásadní roli míra zatížení kostí a jejich využití.

­

Heide Zigelkov: Ženy mají častěji osteoporózu
věk a pohlaví
Profesorka Heide Zigelkov - předsedkyně Německé asociace společností pro léčbu ortopedických nemocí - zdůraznila, že pokročilý věk je na vrcholu rizikových faktorů vedoucích k osteoporóze, se kterou se samozřejmě potýká každý člověk. Zatímco u rizikových faktorů tohoto onemocnění je pohlaví na druhém místě, u žen je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy.
Zygelkov vysvětlil, že u mužů se osteoporóza vyskytuje v pozdějším věku než u žen, odhaduje se asi na deset let, a poukázal na to, že mezi rizikové patří také genetická predispozice a užívání některých typů léků, jako jsou léky používané například k léčbě revmatismu, astmatu a deprese. faktory vedoucí k osteoporóze.

Zigelkov dodal, že čím více rizikových faktorů má člověk, tím důležitější je včasné přijetí preventivních opatření a vysvětlil, že výživa bohatá na vápník a vitamín D představuje první obrannou linii, protože vápník dodává kostem pevnost a odolnost. Tělo dokáže vstřebávat vápník ze střeva pouze s pomocí vitaminu D, stejně jako pomáhá při procesu ukládání vápníku do kostí.
Pro správné vstřebávání vápníku ve střevě je nutné získat dostatečné množství vitamínu D.
Mléko a jogurt
Profesor Christian Kasperk, člen Německé společnosti pro zdraví kostí, doporučil denní příjem XNUMX miligramů vápníku s XNUMX jednotkami vitamínu D. Vzhledem k tomu, že si tělo nedokáže zajistit zásobu těchto prvků, musí být jimi zásobováno průběžně.
Mléko, jogurt, tvrdý sýr, stejně jako zelená zelenina, jako je zelí a brokolice, jsou bohatými zdroji vápníku.
Aby se vápník ve střevech správně vstřebával, Kasperk zdůrazňoval nutnost zásobovat tělo vitamínem D s tím, že část množství, které tělo potřebuje z tohoto vitamínu, lze získat konzumací ryb. druhý zdroj tvorby vitaminu D, což je sluneční záření, které stimuluje tělo k jeho samovolnému vylučování.
Ale protože schopnost pokožky tvořit vitamín D s věkem klesá, zejména u žen, Kasperk v takových případech doporučoval užívat doplňky výživy na tento vitamín, protože může zlepšit obsah vitamínu v těle, pokud se nejprve poradíte s lékařem.
"Cvičení motorických aktivit chrání před osteoporózou, protože lidské kosti jsou ovlivněny svalovou funkcí. Čím silnější jsou svaly, tím větší je kostní hmota a stabilita."

Rizika suplementace
Kasperk však varuje před užíváním velkých dávek těchto doplňků, protože to může vést k některým vedlejším účinkům, jako je vysoký krevní tlak, ledvinové kameny a poruchy srdečního rytmu.
Kromě výživy prof. Zigelkov zdůraznil, že pohybové aktivity jsou druhým štítem proti osteoporóze a vysvětlil, že lidské kosti jsou ovlivněny svalovou funkcí, čím silnější svaly, tím větší kostní hmota a stabilita.
Zigelkov naznačil, že ztrátu kostní hmoty a stability lze snížit jejím zatížením pohybovými aktivitami. Pokud jde o Kasperka, domnívá se, že svižná chůze je pro tento účel nejvhodnějším sportem za předpokladu, že je provozována tempem jedna až dvě hodiny denně, protože je to jediná sportovní aktivita, kterou lze provozovat v každém věku.