Proč bychom měli jíst houby a lilek denně

Houby a lilky jsou dva druhy potravin bohatých na nutriční přínosy pro tělo prospěšné, protože poskytují tělu velmi důležité prvky, které pomáhají posilovat imunitu a předcházet nemocem.

Houby jsou bohaté na vitamíny, jako je vitamín B2, B6, B9 a B5, stejně jako na minerály, jako je měď, železo, hořčík, selen, zinek, fosfor a draslík, kromě toho, že obsahují vlákninu, podle toho, co bylo uvedeno na „ Boldsky” web o zdraví.

Houby jsou nízkokalorické, obsahují velký podíl vody a mají velmi málo sodíku, škrobů a tuků.

Houby obsahují více draslíku než banány, což pomáhá snižovat krevní tlak, podporuje zdraví srdce a chrání před nemocemi a obvykle se doporučuje pacientům s vysokým krevním tlakem.
Houba chrání krevní buňky, posiluje jejich imunitu a zabraňuje tvorbě rakovinných buněk. Studie prokázaly, že houby obecně posilují obranyschopnost organismu a chrání

infekce HIV.
Některé lékařské výzkumy prokázaly schopnost hub eliminovat některé typy bolestí hlavy a je také velmi užitečná pro pacienty s některými typy duševních onemocnění.
Pro ty, kteří si chtějí udržet štíhlou postavu, se doporučuje jíst houby denně, protože podporují proces spalování v těle.

Pokud jde o lilek, obsahuje spoustu prospěšných živin a má také antioxidační vlastnosti, protože obsahuje kyselinu kávovou, chlorogenovou a nasunin, které jsou považovány za silné antioxidanty.
Výzkumy prokázaly schopnost lilku snižovat hladinu cholesterolu v krvi a jeho schopnost zlepšovat průtok krve, což obecně podporuje zdraví oběhového systému a prevenci infarktu. Pokud si chcete pochutnat na zdravém srdci, musíte lilek.

Lilek má navíc vysoký obsah vlákniny, která pomáhá při trávení.
Vitamín „B“ přítomný v lilku zlepšuje zdraví nervového systému v těle, dodává tělu energii, působí na rovnováhu tělesných hormonů a zlepšuje funkci jater.
S odkazem na některé odkazy studie prokázaly, že zlepšuje funkci mozku.
Jednou z výhod lilku je také to, že reguluje glukózu v krvi a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v těle.
Patří mezi potraviny, které obsahují málo kalorií, proto se doporučuje často jíst lilek při dodržování diet na redukci hmotnosti, protože také zlepšuje proces spalování tuků.