Jaké jsou způsoby, jak se zbavit chrápání?

Chrápání se léčí léčbou příčiny, jako je přibírání na váze, délka uvuly nebo výrůstky uvnitř nosu, ale lze ho léčit také těmito způsoby:

1- Ujistěte se, že večeři snězte dvě hodiny před spaním, abyste se vyhnuli tlaku na bránici způsobeným žaludkem a tím potížím s dýcháním a následně chrápáním.

2- Cvičení laryngeálních a laryngeálních svalů

3- Vyhněte se spánku na zádech, protože je to jeden z nesprávných spánkových návyků, který způsobuje dušnost, a tedy chrápání.

4- Odvykání kouření.

5- Vyhýbejte se látkám, které vedou k alergické rýmě a prachu, který vede k ucpanému nosu.Můžete si také dát horkou koupel před spaním, protože ucpaný vzduch uvolní.

Jaké jsou nepříjemné příznaky, které jsou spojeny s chrápáním? 

1- Bolest hlavy, zvláště při probuzení.

2- Nedostatek soustředění.

3- Nečinnost.

4- Zapomínání.

5- Potíže se srdcem a plícemi.

Další témata: 

Jaké jsou příčiny dušnosti?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم