Jaké jsou výhody ořechů?

1- Vlašský ořech: Pro ty, kteří neradi jedí ryby, každá porce vlašských ořechů dodává tělu denní dávku omega-3 a mastných kyselin nacházejících se v rybách, které pomáhají lidem s nízkým tlakem a snižují výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

2- Pistácie Jíst pistácie je dobré pro zdraví vašeho srdce a výzkumy říkají, že pistácie snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi, LDL, což může vést k onemocnění srdce.

3- Mandle: Pokud chcete sníst svačinu, která vám způsobí hlad, mandle to poslouží. Vysoký obsah bílkovin v mandlích (10 g porce mandlí v porovnání se 3–7 g jiných ořechů) může způsobit, že se budete cítit sytí, protože protein pomáhá zpomalit trávení.

4- Kešu: Jedna porce kešu oříšků obsahuje 75 mg hořčíku, což je asi čtvrtina denní potřeby ženy hořčíku, který udržuje kostru a snižuje zdravotní problémy související s kostmi.