Důležité tipy pro hluboký a klidný spánek

 Když nemáte dostatek spánku, vaše mysl a tělo nedostanou potřebný odpočinek, energii zpět a druhý den pořádně nedělají naši práci.

 Pokud strávíte 4 z 8 hodin v posteli přehazováním a otáčením, možná se nebudete cítit moc pohodlně

Musíme tedy provést určité změny při vytváření pohodlnějšího prostředí pro spánek.

Následující tipy mohou mít velký vliv na kvalitu vašeho spánku :

Chladnější místnost a postel mohou snížit noční pocení a zlepšit spánek. Zkuste tedy mít termostat v ložnici nastavený na 65 stupňů.

 Vypnutí všech elektronických zařízení, používání zatemňovacích závěsů a používání velmi tlumených světel v noci zlepší váš komfort.

 Při vystavení horké vodě to zlepšuje krevní oběh, uvolňuje tělo a cítí se klidně

Nepořádek ve spánku rozhodně nevidíte, ale může mít vliv na vaše pohodlí. Pro lepší spánek se snažte každý den ustlat postel.