Pokud ale člověk nerad ráno snídá plnohodnotnou snídani, smoothies mohou být perfektním řešením, protože jsou snadno stravitelné, lze je nosit na cesty a lze je jíst v dávkách.

Navíc nejlepší smoothie, které může pomoci vašemu úsilí o hubnutí k úspěchu, je takové, které poskytuje rovnováhu bílkovin, tuků a vlákniny. Většina džusů je bohatá na sacharidy a přidané cukry z džusů, sirupů a sladidel, kterým odborníci doporučují se vyhnout a naopak radí, že je třeba se zaměřit na celkovou rovnováhu šťávy.

Jednoduché tropické ingredience

Existuje mnoho způsobů, jak vyrobit vyváženou šťávu pro hubnutí. Ale odborníci mají tendenci doporučovat tropické smoothie, které obsahuje několik jednoduchých ingrediencí, jako je mražené mango, řecký jogurt a kokosové mléko.

Tato snídaňová alternativa smoothie má dokonalou směs bílkovin z řeckého jogurtu, tuku z kokosového mléka a vlákniny z manga. A samozřejmě to usnadňuje rychlé dodatečné změny pro více výživy.

základní recept

Základní receptura se skládá ze stejných dílů 1 šálku každé ingredience, což jí dodává hustou, krémovou texturu. Pokud by člověk chtěl mít smoothie lehčí konzistenci, může přidat více kokosového mléka nebo přidat trochu vody.

mangový koktejl

Toto tropické ovoce vytváří velmi krémové smoothie a skvěle se kombinuje s kokosovým mlékem. Mango šťáva poskytuje téměř 3 gramy vlákniny na šálek. Pokud je požadována větší rozmanitost, lze zvolit jiné ovoce s jádrem, jako jsou broskve nebo ananas.

Řecký jogurt

Jednou z nevýhod většiny smoothies je nedostatek bílkovin, ale řecký jogurt poskytuje slušné množství ve smoothie. Jeden šálek čistého řeckého jogurtu bez tuku obsahuje 13 gramů bílkovin.

kokosové mléko

Kokosové mléko obsahuje přiměřené množství tělu prospěšných tuků, které dodává pocit sytosti na delší dobu.
Odborníci radí, že při nákupu konzervovaného kokosového mléka zvažte výběr balení, která obsahují nízkotučné, neslazené kokosové mléko. K přísadám smoothie lze přidat ekvivalent méně než šálku, aby se nezvýšil počet kalorií.