5 důvodů, proč je důležité v zimě pít hodně vody

Všichni víme, jak je důležité zůstat hydratovaný během horkých letních měsíců, ale pro mnohé z nás spotřeba vody v zimě klesá. Existují méně zřejmé připomínky, které mají zajistit, že budete pít vodu a že v chladnějším počasí budete mít menší žízeň než během horkých letních dnů. Přes zimu je však důležitější pít více vody než v létě. Zde je pět hlavních důvodů, proč byste měli během zimních měsíců konzumovat dostatek vody, abyste zůstali zdraví a hydratovaní.

1. Proti vysychání v zimě

Když se počasí ochladí, zjistíme, že se namotáme do více vrstev a běží ohřívače. Toto uměle teplé prostředí spojené se suchým vzduchem umělého vytápění vede k suché zimě. V zimě je těžké si všimnout dehydratace – zvláště pokud se nepotíte, když je vám zima.
Možná jste si neuvědomili, že jste během dne nepili žádnou vodu, zejména proto, že reakce vašeho těla na žízeň je v chladném počasí výrazně snížena. Dehydratace však může mít významný vliv na vaši pohodu. Je důležité zůstat hydratovaný, abyste regulovali svou tělesnou teplotu a umožnili vaší krvi přenášet důležité živiny a kyslík kolem vašeho těla a detoxikovat vaše tělo.

Během zimy vaše tělo ztrácí vlhkost jinými způsoby, jako je vodní pára, kterou vidíte z úst a nosu, když jste venku v chladném počasí, to nemusí být tak nápadné jako hlavní indikátor letního pocení, ale nemělo by to být ignorováno. nicméně.

Pamatujte, že to, že nemáte pocit žízně, neznamená, že je vaše tělo hydratované.

2. Zlepšete svou pleť

Suchý a stojatý vzduch, který často vzniká ústředním topením a horkou klimatizací a topením, si může vybrat svou daň na vaší pokožce. Suchý vzduch a kontrast mezi pobytem v teplé místnosti a chladem venku mohou způsobit popraskání a oddělení pokožky. Voda je životně důležitá pro udržení plnosti a hydratace kožních buněk, což snižuje riziko popraskání a odlupování.
Voda také odstraňuje nečistoty ve vašem těle, které, když nejsou dobře hydratované, mohou procházet vašimi póry a způsobovat skvrny.

Matná pleť je dalším problémem v zimě s kombinací suchého vzduchu a nedostatku hydratace. Udržujte svou pleť zářící pravidelným pitím vody, i když nemusíte mít žízeň.

3. Buďte energičtější

 Odpoledne nebo možná potřebujete odpoledne kofeinovou dávku, která vám pomůže odvrátit únavu? Pravděpodobně trpíte dehydratací, která je hlavní příčinou denní únavy. Zůstat dobře hydratovaný zajistí, že funkce vašeho těla budou podporovány a budou efektivně fungovat. Když vaše tělo funguje dehydratovaně a začne spotřebovávat další energetické zdroje, cítíte se unavení a malátní.

Mějte po ruce sklenici vody a pravidelně popíjejte, abyste byli během dne bdělí a plní energie.

4. Boj proti zimnímu přibírání na váze

Když je počasí mizerné a dny temné, naše těla chtějí odpočívat; To se často projevuje v komfortním jídle – často vysoce kalorickém a nezdravém. Proč předtím nevypít sklenici vody? Naše mysl často zaměňuje žízeň za hlad a po pití vody je hlad utišen. To znamená, že nemusíte cítit potřebu svačit nebo jíst více a můžete snadněji odolat pokušení.

Dobrá hydratace také pomáhá trávicímu systému lépe fungovat a zpracovávat potravu, což je životně důležité v měsících, kdy máme tendenci konzumovat. Ujistěte se, že pijte hodně vody, abyste svému tělu pomohli s trávením jídla.

5. Chraňte svůj imunitní systém

Zimní měsíce mohou být časem pro testování našeho imunitního systému s mnoha vzdušnými viry, kterým jsme všichni vystaveni. Dehydratace může vážně oslabit bariéry našeho imunitního systému. Nedostatek vody může vysušit sliznice v našich plicích a dutinách, což může snížit jejich odolnost vůči infekci.
Udržování hydratace vody během zimního období zajišťuje, že bariéry používané k ochraně vašeho těla před nachlazením a chřipkou jsou plně funkční a zůstávají plně neporušené.

Abyste si během zimy zajistili zdraví, dbejte na pravidelný pitný režim a boj s viry.

Doufáme, že těchto pět důvodů je dostačujících k tomu, abychom vám připomněli, abyste šetřili vodou během chladnějších měsíců a abyste byli šťastní a zdraví doma i venku.