Deset bylin na snížení cholesterolu v krvi

Deset bylin na snížení cholesterolu v krvi

Vysoká hladina cholesterolu představuje významné riziko pro zdraví srdce a zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkty a mrtvice.

Podle toho, co zveřejnily noviny Times of India, odborníci radí, že je třeba kontrolovat hladinu cholesterolu, aby bylo možné se těšit z optimálního zdraví, a to následovně:

Snížení cholesterolu

Vzhledem k tomu, že teplota v letních měsících stoupá, je nezbytné upřednostňovat zdraví srdce kontrolou hladiny cholesterolu. Zařazení bylinek do jídelníčku může poskytnout přirozený a účinný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu a podpořit celkové zdraví. Zde je seznam některých běžných bylin, které jsou známé svými vlastnostmi snižujícími cholesterol a jsou ideální pro letní sezónu:

1. česnek

Česnek obsahuje allicin, sloučeninu, která pomáhá snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu a zabraňuje hromadění plaku v tepnách. Začlenění čerstvého česneku do jídel nebo užívání česnekových doplňků může pomoci podpořit zdraví srdce.

2. Kurkuma

Kurkumin, aktivní sloučenina v kurkumě, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které podporují kardiovaskulární zdraví. Přidání kurkumy do jídel nebo vychutnání kurkumového čaje může pomoci snížit špatný cholesterol a zlepšit srdeční činnost.

3. Zázvor

Zázvor obsahuje gingerol, bioaktivní sloučeninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh. Začlenění čerstvého zázvoru do smoothies, čaje nebo smažených hranolků může podpořit zdraví srdce a přirozeně snížit hladinu cholesterolu.

4. Skořice

Skořice, bohatá na antioxidanty a polyfenoly, pomáhá snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu a triglyceridů. Posypání skořice do ovesných vloček, jogurtů nebo ovocných salátů může poskytnout lahodný způsob, jak podpořit zdraví srdce v letních měsících.

5. Pískavice řecké seno

Semena pískavice obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat škodlivý cholesterol a regulovat hladinu cukru v krvi. Pití čaje z pískavice nebo přidávání semínek pískavice do polévek, dušeného masa nebo salátů může pomoci přirozeně zlepšit hladinu cholesterolu.

6. Bazalka

Bazalka obsahuje sloučeniny jako eugenol a karyofylen, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Pití čaje Tulsi nebo přidávání lístků čerstvé bazalky do salátů a omáček může podpořit zdraví srdce v letních vedrech.

7. Rozmarýn

Rozmarýn obsahuje kyselinu rozmarýnovou, sloučeninu, která pomáhá snižovat špatný cholesterol a zlepšuje krevní oběh. Přidání čerstvého rozmarýnu do okurky nebo grilované zeleniny může poskytnout chuť a přínos pro zdraví srdce.

8. Majoránka

Je známo, že oregano je bohaté na antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají snižovat škodlivý LDL cholesterol a chrání před srdečními chorobami.

Použití čerstvého nebo sušeného oregana v omáčkách na těstoviny, salátech nebo domácí pizze může přidat chuť a zároveň podpořit zdraví srdce.

9. Petržel

Petržel obsahuje také sloučeninu luteolin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižovat záněty v těle. Přidání čerstvé petrželky do salátů, polévek nebo smoothies může podpořit zdraví srdce a zlepšit letní pokrmy.

10. Koriandr

Koriandr obsahuje sloučeniny jako linalool a geraniol, které pomáhají snižovat škodlivý cholesterol a tím zlepšují činnost srdce. Přidání čerstvých listů koriandru do chutney, salátů nebo nakládané zeleniny může poskytnout osvěžující způsob, jak podpořit zdraví srdce v létě.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024