Symptomau a thriniaeth diffyg fitamin B12

Mae diffyg fitamin yn arwain at:
1- Rhwymedd.
2 - Chwydd y corff.
3- Diffrwythder yn y dwylo a'r traed
4- Colli archwaeth a blinder.
5- Atroffi cyhyrol a nerfus.
6- Anhwylderau heintus a dyspepsia.
7- Anghofrwydd cyflym, cur pen a chyfog.
8- Dermatitis, niwed i'r croen a gorsensitifrwydd
9- Cwymp gwallt
10 - Heintiau yn y geg a'r tafod, craciau yn y croen ac wlserau'r tafod.
11- Anemia (anemia) a chonfylsiynau.
12 - tensiwn nerfol ac iselder.
13- Poen yn yr asgwrn a'r fertebra.

Llysiau i drin diffyg fitamin B12:
Persli - brocoli - bresych - moron - pys - berwr y dŵr

Ffrwythau i drin diffyg fitamin B12:
Bricyll - Bananas - Afalau - Afocado - Dyddiadau

Perlysiau ar gyfer diffyg fitamin B12:
Fenugreek - hadau ffenigl - mintys - Camri - saets

Gwrtharwyddion wrth drin diffyg fitamin B12:
1- Protein anifeiliaid a chig wedi'i brosesu (afu, selsig, cig cinio, pastrami, ac eraill).
2- Brasterau a margarîn.
3- Bwydydd mwg a hallt, bwydydd tun, picls a saws poeth.
4- Alcohol, coffi, cola a siocled.
5- Ysmygu ac ysmygu goddefol.
6- Mefus, mangoes a ffrwythau anaeddfed.
7- Budr, falafel, eggplant, pysgod hallt a chaws roumi.

Awgrymiadau yn ystod y driniaeth:
1- Bwytewch saith dyddiad wedi'u socian mewn llaeth.
2 - Bwytewch un llwy fwrdd o driagl dyddiad bob dydd.
3- Bwytewch lwyaid o furum gyda iogwrt neu sudd.
4- Bwyta germ gwenith.
5- Bwytewch geirch.