Dyma bum bwyd sy'n lleddfu anhunedd

Yn ôl meddygon ac arbenigwyr maeth, mae rhai bwydydd y mae'n well peidio â'u bwyta cyn gwely oherwydd eu bod yn achosi anhunedd a allai rwystro'r broses gysgu, ac ar y llaw arall, mae yna grŵp o fwydydd a allai helpu yn y mater hwn, fel bod person yn mwynhau cwsg dwfn trwy gydol y nos.

Yn ôl Fy Unig Iechyd, sy'n delio â materion iechyd, mae'r bwydydd y mae'n rhaid i ni sicrhau eu bod yn bwyta cyn y nos i fwynhau cwsg dwfn yn cynnwys:

Mêl

Yn ddelfrydol wedi'i gymryd ar ffurf gwydraid o laeth a mêl cyn amser gwely, mae'n ddewis arall iach yn lle bwydydd siwgraidd os ydych chi'n awchu am rywbeth melys. Mae mêl yn cynnwys melatonin, sy'n atal orexin yn y corff, niwropeptid sy'n gwneud i ni deimlo'n egniol ac yn effro.Gallwch wneud diod lleddfol gyda dŵr cynnes a lemwn ar gyfer cwpanaid ymlaciol o ddŵr poeth, lemwn a mêl.Mae'n ddiod noson wych. i dawelu'r corff a chymell cwsg.

Mae bwyta llond llaw o almonau cyn mynd i'r gwely yn dda i'ch corff.Mae'n fath perffaith o gnau y mae angen i chi ei fwyta i gysgu'n dda oherwydd ei fod yn cynnwys symiau da o fagnesiwm ymlacio cyhyrau. Mae magnesiwm yn faethol rhagorol ar gyfer rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed yn ogystal â chynorthwyo cwsg.

ceirios

Fe'i gelwir yn un o'r bwydydd gorau i'w fwyta cyn gwely oherwydd ei fod yn naturiol yn cynnwys melatonin.Gallwch fwyta ceirios neu yfed sudd ceirios ar unrhyw adeg yn ystod y dydd gan y gall helpu i ddarparu cwsg hirach a dyfnach.

y banana

Mae'n ffrind perffaith i chi, yn enwedig os ydych chi'n wynebu anawsterau wrth gael noson dda o gwsg.Mae'n un o'r bwydydd gorau ar gyfer cysgu, oherwydd ei fod yn cynnwys canran uchel o fagnesiwm, sy'n ymlacio'r cyhyrau ac yn tawelu'r corff.

Mae wedi profi'n effeithiol wrth drin llawer o anhunedd wrth gael cwsg da, gan ei fod yn ffynhonnell dda o tryptoffan, asid ffolig, magnesiwm a fitaminau B6 a C, sydd i gyd yn ffactorau allweddol wrth weithgynhyrchu serotonin, ac felly melatonin. Mae dail sbigoglys hefyd yn cynnwys glutamine, asid amino sy'n helpu'r corff i ddileu tocsinau cellog sy'n arwain at anhunedd.