Y ffordd gyflymaf i gysgu, ,, byddwch yn syrthio i gysgu mewn dau funud

Oeddech chi'n gwybod bod yr oriau o anhunedd, a'r nosweithiau yr arhosais i fyny ynddynt, yn cyfrif defaid sy'n gobeithio cysgu'n ofer, mae ei ateb yn syml, ac mae'r arbrawf yn effeithiol a gwarantedig, a ddatblygwyd gan Fyddin yr UD i wneud i'w milwyr syrthio i gysgu mewn dau funud, ddegawdau yn ôl, ac mae goruchwylwyr Byddin yr Unol Daleithiau yn datblygu'r arbrawf llwyddiannus hwn a all helpu'r rhai sy'n cael eu poeni gan ofidiau Cyn cwsg a syndrom anhunedd.

Mae Lloyd Winter, awdur Relax and Win: Heroic Performance, yn adrodd am y dechneg berffaith hon a all eich helpu i syrthio i gysgu mewn dim ond 120 eiliad, ac yn y bôn mae'n ddull milwrol cyfrinachol.

Er bod y llyfr hwn yn hen ac yn dyddio'n ôl i 1981, ac felly efallai nad yw pobl yn cofio'r hyn a grybwyllwyd ynddo neu ddim yn ei wybod, daeth y mater yn ôl i siarad amdano ar ôl i'r llyfr gael ei gyhoeddi ar y Rhyngrwyd yn ddiweddar.

6 wythnos o ymarfer

Dywedir bod gan y dechneg hon gyfradd llwyddiant o 96% ar ôl chwe wythnos o ymarfer, ac fe'i datblygwyd i leihau gwallau a wneir gan beilotiaid oherwydd blinder.

Canfu arolwg yn 2011 fod un o bob tri o bobl yn y DU yn dioddef o ddiffyg cwsg difrifol.

O ran achosion anhunedd, gall fod oherwydd straen, pryder neu iselder, gyda'r defnydd o alcohol, nicotin a chaffein, sydd hefyd yn effeithio ar batrymau cwsg.

Mae pawb angen maint gwahanol o gwsg yn dibynnu ar eu haddasiad personol, ond yn ôl y GIG, dylai oedolion gael rhwng 7 a 9 awr y nos.

Mae diffyg cwsg cronig yn gysylltiedig â phroblemau iechyd gan gynnwys diabetes, clefyd y galon a strôc.

Nawr beth yw'r ffordd Americanaidd hon o gwsg cyflym.

camau

Ymlaciwch y cyhyrau yn yr wyneb yn llwyr, gan gynnwys y tafod, yr ên, a'r cyhyrau o amgylch eich llygaid.

Ymlaciwch eich ysgwyddau mor isel â phosib, cyn ymlacio'ch breichiau uchaf ac isaf ar un ochr, ac yna ar yr ochr arall.

Yna anadlwch i mewn yn ddwfn ac ymlacio'ch brest, ac yn olaf ymlacio'ch coesau, gan ddechrau o'r cluniau a mynd i lawr y coesau.

Unwaith y bydd y corff wedi ymlacio am ddeg eiliad, dylech geisio clirio pob meddwl o'ch meddwl.

3 canfyddiad

Yn ôl y llyfr, mae tair ffordd i helpu hyn, a fydd yn eich rhoi i gysgu ar unwaith:

Y cyntaf: Dychmygwch eich hun yn gorwedd mewn canŵ ar lyn tawel heb ddim byd ond awyr las uwch eich pen.

Ail: Dychmygwch eich hun wedi'ch plygu'n llawn ac yn gorwedd mewn hamog melfed, wedi'i hongian y tu mewn i ystafell hollol ddu.

Yn drydydd: Ailadroddwch y geiriau: “Peidiwch â meddwl..peidiwch â meddwl..peidiwch â meddwl” yn eich meddwl am ddeg eiliad.