Chwe dewis yn lle coffi a fydd yn eich cadw rhag ei ​​niwed!!

Nid oes amheuaeth nad yw diodydd eraill yn cyd-fynd â blasusrwydd ac arogl blasus y sgwat boreol, ond, er bod gormodedd o goffi wedi dod yn fwy niweidiol na diffyg ohono, rhaid i chi roi'r dewis arall ar adegau sgiliau eraill yn ystod yr oeddech yn arfer yfed coffi, ac felly byddwch wedi arbed swm o gaffein i'ch corff nad oes ei angen arno.

1- Coffi di-gaffein

Mae coffi di-gaffein yn eich helpu i roi'r gorau i goffi traddodiadol, gan ei fod yn rhoi'r un blas â llai o gaffein.

Mae'r coffi hwn hefyd yn cael ei nodweddu gan nad yw'n cynnwys mwy na 3 i 12 miligram o gaffein fesul cwpan, o'i gymharu â 100 miligram mewn cwpan o goffi traddodiadol.

2 - te gwyrdd

Er yr argymhellir lleihau'r symiau o goffi yn raddol er mwyn osgoi'r sgîl-effeithiau a achosir gan y diffyg caffein yn y corff yn sydyn, meigryn yn bennaf, gall te gwyrdd chwarae rôl dewis arall yn raddol, gan fod cwpan ohono'n cynnwys chwarter o. y caffein a ddarperir gan baned o goffi, gyda manteision te gwyrdd sy'n cynnwys Gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd.

3 - finegr seidr afal

Gellir cymryd finegr seidr afal trwy lenwi tua chaead i mewn i gwpan o ddŵr poeth neu de, yna ychwanegu lemwn, mêl, a hyd yn oed sinamon.

Ac yn cymryd i ystyriaeth i beidio â chynyddu'r dos, oherwydd gall finegr seidr afal niweidio'r dannedd.

Mae'r ddiod hon yn helpu i gadw siwgr gwaed yn sefydlog ar ôl bwyta ac yn lleihau gorfwyta.

4 - dŵr lemwn

Gall lemwn gael ei yfed yn boeth yn y gaeaf, fel te.

Yn yr haf, gellir ei feddw ​​wedi'i rewi.

Mae lemwn, fel ffrwythau sitrws eraill, yn cynnwys fitamin C ynghyd â llawer o gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd fel flavonoidau.

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod sudd lemwn dyddiol yn helpu i reoli pwysedd gwaed uchel.

5- Carob

Gellir bwyta carob ar ei ben ei hun neu ei ychwanegu at siocled poeth neu sudd. Gellir ei gymysgu hefyd â llaeth cynnes, ffa soia neu laeth almon.

Mae Carob yn gyfoethog mewn ffibr, yn helpu i dreulio, ac yn helpu i gynnal lefelau siwgr gwaed a cholesterol iach.

6- Broth asgwrn

Gellir ei wneud o gig eidion, cig oen neu gyw iâr. Ac er nad yw mor faethlon ag y mae rhai pobl yn honni, mae'n cadw teimlad cynnes ar ddiwrnodau oer y gaeaf.

Hefyd, mae'n ffynhonnell wych o brotein, gyda 6 i 12 gram y cwpan.

Mae rhywfaint o dystiolaeth hefyd bod cawl cyw iâr yn trin annwyd ac yn lleihau chwyddo a llid.

7- am laeth

Mae llaeth o ansawdd da yn ffynhonnell wych o fitaminau B, gan gynnwys ribofflafin, niacin, B6 a B12. Mae bwyta'r swm dyddiol priodol yn helpu i brosesu a threulio bwyd yn danwydd a chynnal lefelau egni.

Gellir yfed llaeth braster isel neu laeth sgim os ydych am leihau calorïau a braster.

8- Dŵr cnau coco

Mae'r ddiod hon yn llawer gwell na llawer o ddiodydd egni, oherwydd nid yw'n cynnwys caffein, ac mae'n cynnwys llai o siwgr.

Gall hefyd ddisodli mwynau hanfodol a elwir yn electrolytau, y mae'r corff yn eu colli trwy chwys.