Chwe budd y dylem ganolbwyntio arnynt wrth fwyta sbigoglys

Chwe budd y dylem ganolbwyntio arnynt wrth fwyta sbigoglys

Mae sbigoglys yn llysieuyn deiliog gwyrdd sy'n llawn maetholion, o gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau i ffibr, ac mae pob un ohonynt yn darparu llawer o fanteision iechyd, yn enwedig yn ystod misoedd y gaeaf.

Mae bwyta sbigoglys yn ystod y gaeaf o fudd i'r corff, a gellir crynhoi hyn mewn chwe budd sylfaenol, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan wefan Health Shots, fel a ganlyn:

1- Amddiffyn y galon

Mae sbigoglys yn uchel mewn potasiwm, sy'n wych i bobl sydd am reoli eu lefelau pwysedd gwaed. Mae hefyd yn lleihau'r risg o glefyd y galon.

2- Atal canser

Nodweddir sbigoglys hefyd gan gynnwys lefelau uchel o ddwy gydran: MGDG a SQDG, y profwyd eu bod yn arafu twf tiwmorau canseraidd a hyd yn oed yn lleihau maint y tiwmor.

3- Hybu iechyd llygaid

Oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn lutein a zeaxanthin, gall bwyta sbigoglys helpu i amddiffyn y llygaid rhag difrod a achosir gan olau'r haul. Mae wedi'i brofi'n wyddonol bod bwyta sbigoglys yn amddiffyn y llygaid rhag afiechydon fel cataractau a dirywiad macwlaidd.

4- Lleihau straen ocsideiddiol

Mae sbigoglys yn cynnwys gwrthocsidyddion, a all helpu i leihau straen ocsideiddiol a'i ddifrod. Mae'n hysbys y gall straen ocsideiddiol, dros amser, gyflymu heneiddio a chynyddu'r risg o ganser a diabetes.

5- Yn fuddiol i iechyd esgyrn

Gall bwyta sbigoglys, sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin K a chalsiwm, hefyd helpu i gefnogi iechyd esgyrn a lleihau'r risg o afiechydon fel osteoporosis.

6 - Colli pwysau

Mae bwyta sbigoglys yn cyfrannu at golli pwysau yn raddol oherwydd ei fod yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau a ffibr, sy'n rhoi teimlad o lawnder ac felly'n arwain at leihau cymeriant calorïau.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024