Dŵr cwmin yw'r ddiod llosgi braster bwysicaf

Dŵr cwmin yw'r ddiod llosgi braster bwysicaf

Dŵr wedi'i buro yw'r ddiod orau ar y blaned ar gyfer iechyd da a hefyd ar gyfer colli pwysau. Mae dŵr yn torri syched wrth iddo lenwi'r abdomen a bodloni'r archwaeth, a thrwy hynny gyfrannu at golli pwysau, yn enwedig gan y gall y rhan o'r ymennydd sy'n dehongli signalau newyn a syched ddrysu'r teimladau hyn, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan Eat This Not That .

Canfu astudiaeth wyddonol, a gyhoeddwyd yn Annals of Family Medicine, gysylltiad sylweddol rhwng cymeriant dŵr annigonol a gordewdra, gan awgrymu bod hydradiad da yn chwarae rhan allweddol wrth gynnal pwysau digonol.

dwr cwmin

Mae Trista Best, dietegydd Americanaidd, yn argymell rhoi cynnig ar ddŵr cwmin, y gellir ei baratoi'n hawdd gartref gan ddefnyddio hadau cwmin sych.
Dywed Dr Best fod cwmin yn sbeis llawn gwrthocsidyddion sy'n dangos addewid o ran gwella'r system imiwnedd, iechyd y perfedd, lleihau llid, a lleihau'r risg o ganser.

Llosgi braster

Dywed Best: “Cynhaliwyd ymchwil ar fanteision cwmin mewn perthynas â llosgi braster, a dangosodd y canlyniadau gynnydd yng nghyfradd metabolig y rhai a brofodd golli pwysau ar ôl yfed” dŵr cwmin, gan nodi ei bod yn hysbys bod “metabolaeth cyflymach. yn golygu bod y corff yn llosgi calorïau ar gyfradd uwch."

Lleihau pwysau a mynegai màs y corff

Mae'n esbonio, mewn treial clinigol bach yn cynnwys 88 o fenywod gordew, bod grŵp arbrofol o fenywod wedi bwyta iogwrt gyda chwmin ychwanegol mewn dau bryd o fwyd bob dydd am dri mis, tra bod y grŵp rheoli wedi bwyta'r un faint o iogwrt ond heb ychwanegu powdr cwmin yn ystod yr un cyfnod. . Daeth i'r amlwg bod menywod a oedd yn bwyta cwmin yn ychwanegu at iogwrt yn lleihau eu pwysau yn sylweddol, mynegai màs y corff, cylchedd gwasg a màs braster. Roedd ganddynt hefyd lefelau is o gyfanswm colesterol, triglyseridau gwaed, a cholesterol LDL, tra'n cynyddu colesterol HDL da.

siwgr gwaed

Dywed Dr Best hefyd fod dŵr cwmin yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed trwy helpu celloedd i ymateb yn iawn i glwcos ac inswlin. Pan fydd lefel y siwgr yn y gwaed yn codi, gellir storio mwy o glwcos yng nghelloedd y corff nag sydd ei angen i gynhyrchu ynni, a gall droi'n fraster.

Sut i baratoi dŵr cwmin

Dywed Dr Best y gellir yfed dŵr cwmin yn boeth neu'n oer, fel y dymunir, ac fe'i paratoir yn syml fel a ganlyn:
1. Mwydwch lwy fwrdd o hadau cwmin mewn cwpan neu ddau o ddŵr dros nos. (Mae'n well gan rai falu'r hadau yn gyntaf gyda rholbren, neu rolio pin, i gael eu olewau naturiol allan.)
2. Mae'r cymysgedd yn cael ei ferwi yn y bore am bum munud.
3. Unwaith y bydd y dŵr wedi oeri caiff ei hidlo o'r hadau a'i dywallt dros rew i'w fwyta'n oer neu ei ailgynhesu i'r tymheredd a ffafrir.
“Mae gan ddŵr cwmin flas metelaidd/prennaidd iawn,” mae Dr Best yn cloi, felly mae'n argymell ychwanegu ychydig o felysydd naturiol neu sinamon at y ddiod i wella'r blas.

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج