Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch dan straen?

Efallai y byddwch chi'n cael cur pen tensiwn neu'n gweld bod straen yn ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu (a gall y diffyg cwsg hwn hefyd arwain at gur pen).

Eich calon a'ch ysgyfaint
Mewn eiliadau o straen, byddwch yn sylwi bod eich calon yn curo'n gyflymach a'ch anadlu'n cyflymu. Ar yr un pryd, mae'r pibellau gwaed yn tynhau, ac mae pwysedd gwaed yn codi. Pan fo straen yn gronig, gall cyfradd curiad y galon uwch a phwysedd gwaed uchel niweidio'ch rhydwelïau dros amser.

system imiwnedd
Mae ymchwil yn awgrymu y gall straen effeithio ar eich system imiwnedd, gan effeithio ar bopeth o'ch tebygolrwydd o ddatblygu dolur annwyd i'ch gallu i adeiladu ymwrthedd i'r ffliw pan fyddwch chi'n cael y ffliw.

eich cyhyrau
Efallai y byddwch yn sylwi ar eich cyhyrau'n tynhau yn ystod cyfnodau o straen, yn enwedig yn yr ysgwyddau, y cefn, yr wyneb a'r ên.

treuliad
Gall straen achosi cyfog neu boen stumog, a gall hefyd atal y broses dreulio wrth i'ch corff ddargyfeirio egni i rywle arall i helpu'ch corff i ymateb gyda "ymladd neu hedfan" yn wyneb bygythiad posibl.

Rhowch gynnig ar yr atebion hyn i leddfu straen

Chwarae chwaraeon

Pan fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, mae'ch corff yn cynhyrchu endorffinau, cemegau yn yr ymennydd sy'n gallu codi'ch hwyliau.

Myfyrdod

Boed yn ioga neu fyfyrdod, mae astudiaethau wedi profi y gall esgeuluso'r meddwl leddfu straen. Ond er mwyn elwa'n llawn ar fanteision iechyd rhyfeddol myfyrdod, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n gwneud y camgymeriadau cyffredin hyn.

cymryd hobi

Dewch o hyd i rywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel lluniadu neu ddarllen, a chymerwch ran ynddo. Mae hyn yn ymwybyddiaeth ofalgar.