Math syml o fwyd sy'n gostwng siwgr yn hudol

Math syml o fwyd sy'n gostwng siwgr yn hudol

Mae lefelau siwgr yn y gwaed yn tueddu i godi ar ôl bwyta, a all fod yn broblem os oes gan berson ddiabetes math 2. Ond mae wedi'i brofi'n wyddonol y gall byrbryd rhad, rhad gael yr effaith groes o fewn munudau o'i fwyta, yn ôl y papur newydd Prydeinig Mynegwch.

Mae'r risg o lefelau siwgr gwaed uchel yn fwyaf difrifol ar ôl bwyta oherwydd pan fydd y claf yn treulio bwyd yn y stumog mae'r lefelau'n codi'n sydyn. Yn ffodus, mae rhai bwydydd yn brwydro yn erbyn lefelau siwgr gwaed uchel o fewn munudau i'w bwyta.

Mae ymchwil yn dangos y gall bwyta rhesins wrthweithio lefelau siwgr gwaed uchel. Yn ôl canlyniadau'r astudiaeth ddiweddaraf a gyhoeddwyd yn The Physician and Sportsmedicine.
Gwerthusodd yr astudiaeth ar hap, 12 wythnos, effaith bwyta rhesins tywyll yn erbyn byrbrydau wedi'u prosesu yn rheolaidd ar lefelau glwcos mewn 51 o gyfranogwyr astudiaeth â diabetes math 2.

o fewn 120 munud

Y canlyniadau oedd bod y rhai a oedd yn bwyta resins wedi profi gostyngiad sylweddol o 23% yn eu lefelau glwcos ôl-frandio.
Mae prawf sy'n mesur lefelau siwgr yn y gwaed o fewn dwy awr i fwyta pryd yn cael ei wneud i weld sut mae corff y claf yn ymateb i siwgr a startsh ar ôl bwyta pryd o fwyd.
Mae canlyniadau astudiaeth yn golygu bod rhesins wedi gostwng lefelau siwgr gwaed y cyfranogwyr o fewn 120 munud i'w bwyta.

glwcos ymprydio

Hefyd o gymharu â byrbrydau, roedd gan y rhai a oedd yn bwyta resins ostyngiad o 19% mewn glwcos ymprydio a 0.12% mewn hemoglobin A1c (HbA1c).
Glwcos ymprydio yw lefelau cyfartalog y glwcos yn y gwaed (siwgr) ar ôl wyth i 10 awr o ymprydio a HbA1c yw lefelau cyfartalog y glwcos yn y gwaed (siwgr) dros y ddau i dri mis diwethaf.

Gostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed

Ar ben hynny, hefyd o gymharu â'r rhai a fwytaodd y byrbrydau wedi'u prosesu amgen, gwelodd y grŵp a fwytaodd resins ostyngiad sylweddol yn eu darlleniad pwysedd gwaed.
Daeth yr ymchwilwyr i’r casgliad, “Ar y cyfan, mae’r data hyn yn cefnogi rhesins fel dewis iach o gymharu â byrbrydau wedi’u prosesu yn arbennig ar gyfer cleifion â diabetes math 2.”