Beth ydym ni'n ei wybod am osteoporosis?

Beth yw symptomau osteoporosis a sut i'w atal?
Gostyngiad annormal mewn dwysedd esgyrn, a newid yn ei ansawdd gydag oedran, mae'r afiechyd hwn yn fwy cyffredin mewn menywod.
Beth yw'r ffactorau sy'n cyfrannu at freuder?
XNUMX- Mae hanes o freuder yn y teulu.
XNUMX- Heneiddio.
XNUMX- Menopos (mislif) yn ifanc, cyn pedwar deg pump oed.
3- Beichiogrwydd fwy na XNUMX gwaith yn olynol (heb gyfnod priodol rhwng pob beichiogrwydd).
XNUMX- Adeilad tenau neu denau.
XNUMX- Diffyg cymeriant calsiwm, a diffyg neu ddiffyg amlygiad i olau'r haul.
XNUMX- Ysmygu ac yfed coffi, te a diodydd meddal mewn symiau mawr.
XNUMX- Cymryd cyfansoddion cortison, meddyginiaethau epilepsi...
Sut i leihau eich risg o osteoporosis:
Byddwch yn siwr i gymryd calsiwm o gynhyrchion naturiol.
Maeth priodol a thrin diffyg maeth.
Amlygiad cymedrol i'r haul i ganiatáu i'r corff gynhyrchu symiau digonol ac angenrheidiol o fitamin D.
Diddordeb mewn ymarfer corff.
Peidio ag yfed llawer iawn o goffi ac osgoi ysmygu a diodydd alcoholig.
Lleihau cymeriant halen a bwydydd hallt sy'n helpu i ddiarddel calsiwm o'r corff.
Gwnewch brawf dwysedd esgyrn fel mesur ataliol i ganfod unrhyw osteoporosis.