Mae'r Dietegydd Clinigol Mai Al-Jawdah yn ateb y cwestiynau pwysicaf ym maes colli pwysau

Ms. Mai Al-Jawdah, Deietegydd Clinigol, Ysbyty Rhyngwladol Medeor 24×7, Al Ain

A yw bwyta bara ar ôl diet yn un o brif achosion magu pwysau?

wrth gwrs ddim. Mae angen system gytbwys ar ein cyrff, sy'n cynnwys yr holl grwpiau bwyd ac amrywiaeth o fwydydd lliwgar o'r grwpiau bwyd.Yr hyn sy'n arwain at ennill pwysau yw bwyta symiau mawr, peidio ag arallgyfeirio bwydydd neu baratoi bwydydd mewn ffordd afiach. Gallwn fwyta startsh, ac mae'n well dewis grawn cyflawn, gyda swm cyfyngedig.

• Ar ôl rhoi'r gorau i fwyta melysion am amser hir, beth fydd yn digwydd pan fyddwn yn eu bwyta ac a fydd hyn yn cyfrannu at fagu pwysau?؟

Un o'r arferion bwyta gwael a ddilynwyd yn aml, yn enwedig ar ôl dilyn diet i golli pwysau am gyfnod penodol, yw bwyta gormod o fwydydd, cacennau a melysion ar ôl egwyl oddi wrthynt am gyfnod, sy'n achosi dryswch berfeddol difrifol. , felly mae'n rhaid i ni yn raddol yn ein diet yn gymesur â diogelwch ein hiechyd.

• Beth yw'r pum byrbryd gorau y gellir eu bwyta rhwng prif brydau? Faint o siocled sydd ar gael fesul person bob dydd?

Gall bwyta ychydig o fyrbrydau rhwng prydau eich atal rhag gorfwyta yn y pryd nesaf. Felly, dylech ofalu am fwyta rhai byrbrydau yn ystod y dydd.Rhaid i fyrbrydau iach fod yn brydau bach, sy'n cynnwys y maetholion angenrheidiol ar gyfer y corff a all fod yn ddiffygiol yng ngweddill y prydau bwyd. Mae enghreifftiau o fyrbrydau yn cynnwys: ffrwythau ffres neu ffrwythau sych, llysiau wedi'u sleisio fel moron neu giwcymbrau, cnau amrwd (heb halen), llaeth (braster isel), rhai cynhyrchion llaeth, neu ychydig o siocled tywyll (30 gram) a faint sydd ar gael i berson y dydd. A chofiwch bob amser, hyd yn oed os yw'ch dewisiadau'n iach, ond peidiwch â gorwneud pethau.

• Beth yw'r nifer fwyaf o felysion sy'n cynnwys llawer o galorïau?

Melysion sy'n cynnwys llawer o fraster, siwgr a hufen. Fel losin wedi'u ffrio, melysion dwyreiniol neu gacen wedi'i orchuddio â hufen, melysion wedi'u gorchuddio â surop, unrhyw surop siwgr hylif, ac eraill.

Colli a chynnal pwysau yn ystod tymor y Nadolig