Pedair diod hudolus i lanhau'r iau

Pedair diod hudolus i lanhau'r iau

Mae llawer o bobl yn awyddus i yfed diodydd iach a defnyddiol, ac mae'r rhestr yn hir ac mae'r buddion yn niferus. Yn y cyd-destun hwn, bu Eat This Not That yn holi arbenigwyr maeth ar yr arferion yfed gorau ar gyfer afu sy'n gweithredu'n dda. Mae arbenigwyr wedi cytuno ar 4 arferiad allweddol ar gyfer perfedd iach gydag oedran, fel a ganlyn:

1. Y swm cywir o ddŵr

Yn ôl y dietegydd Jamie Fit, mae hydradiad yn bwysig ar gyfer maethiad cyffredinol, ond mae'n arbennig o hanfodol ar gyfer iechyd yr afu trwy wella swyddogaethau'r corff a lleihau'r risg o afiechyd. Dywed Veet y bydd dŵr yfed neu hyd yn oed ddŵr carbonedig yn gwneud y tric.

2. Coffi a the gwyrdd

Esboniodd Dr Rashmi Biakudi, yn ôl astudiaethau, y credir bod gan goffi briodweddau amddiffyn yr afu anhygoel, gan y gall atal malaeneddau'r afu a chlefydau cronig yr afu. Mae hefyd wedi'i brofi'n wyddonol y gall coffi leihau'r risg o sirosis a sirosis yr afu. Ac os nad yw person yn hoffi yfed coffi, gallant gael te gwyrdd, sy'n cynnwys catechins sy'n helpu i wella'r cynnwys braster yn yr afu ac ymladd llid, trwy leihau straen ocsideiddiol.

3. Sudd betys

Dywed y Dietegydd Dr Dimitar Marinov mai sudd betys yw "y ddiod gwrthocsidiol fwyaf," oherwydd ei fod yn llawn math penodol iawn o wrthocsidydd o'r enw betalain, y gwyddys ei fod yn hybu iechyd yr afu a lleihau ocsideiddio a llid.

Mae Dr. Biacudi yn cytuno â Dr. Marinov, gan ychwanegu y dangoswyd bod sudd betys mewn gwirionedd yn newid dangosyddion niwed i'r afu.

4. Diodydd siwgr isel

Mae Dr. Marinov yn tynnu sylw at siwgr fel un o brif ffactorau diffyg maeth yr iau. Pan fydd rhywun yn bwyta llawer o garbohydradau melys, ni ellir eu storio'n effeithiol ac mae'r afu yn dechrau trosi glwcos yn fraster. A phan fydd y braster hwnnw'n dechrau cronni yn yr afu/iau, gall yr organ ddod yn afiach.