Pedwar camgymeriad cyffredin a wnawn ar ôl deffro... cadwch draw oddi wrthynt

Rhai arferion arferol yn y bore rhan fwyaf o bobl yn cyfarfod yn ei wneud. Ond mae rhai ohonynt yn cael eu hystyried yn gamgymeriadau boreol a all baratoi'r ffordd ar gyfer diwrnod blinedig ac anghynhyrchiol yn gyffredinol . Felly beth ydyw?

Taro'r botwm ailatgoffa:

Mae'r larwm yn canu ac nid ydych chi'n barod i wynebu'r diwrnod eto. Rydyn ni'n crwydro y tu ôl i demtasiynau gorffwys a'r defnydd o naps. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr cwsg yn credu nad yw napio yn syniad da ac mae'n gweithio i'ch llusgo yn ôl i'r demtasiwn i syrthio'n ôl i gysgu ac i gysylltu'ch meddwl isymwybod â pheidio â deffro.

 Gwiriwch yr e-bost:

Os ydych chi'n cysgu ger eich ffôn, mae'n hawdd defnyddio'r mewnflwch yn ddiymdrech. Os dechreuwch eich bore fel hyn, ni fyddwch byth yn deffro gyda'r egni i ddechrau'ch diwrnod.

Gadael eich gwely yn flêr

Nid yw gadael eich gwely yn flêr mor syml ag y credwch, i'r gwrthwyneb, mae'n gysylltiedig â chynyddu eich gweithgaredd trwy gydol y dydd. Mae fel arfer yn gysylltiedig â phobl sydd â phersonoliaeth reolaidd a gweithgar, ac mae hefyd yn gwneud i chi gadw draw oddi wrth y syniad o fynd yn ôl i gysgu.

Yfed coffi:

Mae'ch corff yn naturiol yn cynhyrchu symiau uwch o'r cortisol hormon straen, sy'n rheoleiddio egni, rhwng 8 a 9 yn y bore. Felly i'r rhan fwyaf o bobl, yr amser gorau i yfed coffi yw ar ôl XNUMX:XNUMX os ydych chi wedi bod yn yfed caffein cyn hynny, bydd eich corff yn dechrau addasu trwy gynhyrchu llai o cortisol yn gynnar yn y bore sy'n golygu y byddwch chi'n cwympo i gysgu ar ôl ychydig.

Pynciau eraill:

Mae gohirio cwsg yn dinistrio'ch bywyd a'ch meddwl

Beth yw'r berthynas rhwng ymprydio ac aflonyddwch cwsg Sut mae datrys y broblem?

Mae treulio gormod o amser o flaen sgriniau yn amharu ar y cylch cysgu

Arferion dyddiol sy'n draenio ein hegni