Pedwar bwyd i'w hosgoi cyn mynd i'r gwely.
Mae astudiaethau'n dweud y gall mynd i'r gwely ar stumog wag actifadu cortisol, yr hormon straen. Ond ar y llaw arall, gall bwyta rhai bwydydd yn rhy agos at amser gwely amharu ar eich cwsg hefyd.
Pa fwydydd y dylid eu hosgoi cyn mynd i'r gwely?
bwydydd sbeislyd :
Gall bwydydd sbeislyd bara am amser hir i gael eu treulio yn y stumog ac mae bwydydd sbeislyd hefyd yn cynnwys lefelau uchel o capsaicin, ffytocemegol sy'n cynyddu metaboledd a thermogenesis.
Bwydydd wedi'u ffrio a brasterog:
Mae hynny'n amharu ar y broses dreulio yn ystod y nos. Mae brasterau iach, fel cnau, hadau neu afocados, yn iawn, ond mae'n well osgoi brasterau dirlawn a bwydydd wedi'u ffrio.
Bwydydd asidig:
Mae'n well osgoi bwydydd asidig sy'n cynhyrchu asid stumog, gan gynnwys popeth o siwgr i grawn, rhai cynhyrchion llaeth, cigoedd a theisennau.
prydau mawr:
Mae angen egni i barhau i dreulio trwy'r nos. Mae bwyta ciniawau mwy a chiniawau ysgafnach yn helpu i hybu cwsg trwy'r nos.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu