Cyfrinachau gwyddonol yn y frwydr yn erbyn heneiddio

Cyfrinachau gwyddonol yn y frwydr yn erbyn heneiddio

Mae'r biolegydd moleciwlaidd Nicklas Brendborg wedi astudio ymchwil o bob rhan o'r byd i ddarganfod triciau diet a ffitrwydd a all helpu i frwydro yn erbyn heneiddio, ac wedi chwalu rhai mythau cyffredin i'w hosgoi.

Mythau am fitamin D ac olew pysgod

Fitamin D yw brenin atchwanegiadau ond nid yw'n cael unrhyw effaith ar heneiddio.

“Mae ein hastudiaethau mwyaf a mwyaf trylwyr yn dod i’r casgliad nad yw ychwanegion fitamin D yn gwneud dim i atal marwolaeth gynnar,” meddai.

Mae olew pysgod hefyd yn cael ei grybwyll fel atodiad gwyrthiol, ond mae'r rhan fwyaf o'i fuddion yn diflannu o archwilio'n fanylach.

Yn yr astudiaethau mwyaf, nid oedd pobl a gymerodd atchwanegiadau olew pysgod yn byw'n hirach nag eraill. Ond mae'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd ychydig.

Bwydydd a all ymestyn bywyd

Mae astudiaethau wedi canfod bod pobl sy'n bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn perperidin (germ gwenith, ffa a madarch) yn eu diet yn tueddu i fyw'n hirach.

Yn ogystal â'r cyfansoddyn "Rapamycin", y daeth gwyddonwyr Canada o hyd iddo yn ystod ymweliad ag Ynys y Pasg mewn bacteria pridd. Mae wedi dod yn boblogaidd gydag ymchwil heneiddio.

Mae Rapamycin yn ymestyn oes cnofilod ac wedi dangos canlyniadau addawol mewn anifeiliaid eraill hefyd, fel cŵn.

Mae eisoes wedi'i gymeradwyo i'w ddefnyddio gan bobl ac fe'i rhoddir mewn dosau uchel i gleifion sydd wedi cael trawsblaniadau organau.

Mae gwyddonwyr hefyd nawr yn ceisio defnyddio dosau is o rapamycin fel cyffur gwrth-heneiddio.

Effeithiolrwydd ymprydio yn erbyn heneiddio

Mae ymprydio yn ymestyn oes anifeiliaid labordy pan fyddant ar drefn "cyfyngiad calorig". Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod llygod labordy yn byw'n hirach pan fyddant yn cael llai o fwyd.

Mae pobl sy'n dilyn y dull hwn hefyd yn tueddu i fod yn iach, gyda phwysedd gwaed gorau posibl, lefelau colesterol, a systemau imiwnedd.

Ond dywedodd pobl â chyfyngiad calorïau difrifol hefyd eu bod yn teimlo'n oer ac yn flinedig yn gyson. Mae gwyddonwyr wedi cynghori nad oes angen cyfyngu ar galorïau drwy'r amser i gael y buddion.

Hefyd, dylid osgoi ymprydio yn ystod beichiogrwydd, gan blant a'r henoed.

sawna

Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl sy'n defnyddio sawna risg is o glefyd cardiofasgwlaidd a bywyd hirach.

Ond mae ochr negyddol iddo i ddynion, gan fod y tymheredd uchel yn lleihau ansawdd y sberm, sy'n effeithio ar atgenhedlu.

cymeriant ffibr

Mae ffibr yn wyrth i iechyd, mae'n lleihau'r teimlad o newyn ac felly'n ein helpu i fwyta llai o fwyd, sy'n arwain at ymladd heneiddio, a hefyd yn mwynhau corff slim.

Mae ffibr hefyd yn gostwng lefelau colesterol yn ddibynadwy.

Y gyfrinach i ymarfer corff

Ymarfer corff yw gwir frenin y byd iechyd. Pe bai'n gyffur, ymarfer corff fyddai'r cyffur mwyaf pwerus a ddyfeisiwyd erioed.

Ystyrir bod ymarfer corff yn gatalydd i ymestyn oes anifeiliaid labordy yn ogystal â bodau dynol. Mae hyd yn oed y rhai yn y siâp gorau yn byw'n hirach na'r rhai mewn cyflwr da.

Mae ymarfer corff yn gwrthweithio colli cyhyrau ac esgyrn sy'n gysylltiedig ag oedran, gan ymladd pwysedd gwaed uchel, siwgr gwaed uchel, a hyd yn oed helpu'r system imiwnedd i aros yn ifanc.