Y ffordd hawsaf i golli pwysau heb fwyta llai

Y ffordd hawsaf i golli pwysau heb fwyta llai

O ran colli pwysau, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw diet. Mae ffordd o feddwl rhai wedi'i addasu mewn ffordd sydd wedi'i gysylltu â lleihau faint o fwyd neu ddilyn diet llym yw'r ffordd i golli pwysau, a hyd yn oed i'r pwynt o hyrwyddo honiadau gan rai maethegwyr y gallant helpu i gael gwared ar cilogramau o bwysau'r corff o fewn dyddiau, a'r ffaith yw y gall arferion afiach achosi llawer o ddiffygion yn y corff.

Colli pwysau Nid oes angen i un fwyta bwydydd wedi'u berwi neu'n ddiflas i golli pwysau. Yn ôl y Times of India, gellir cynnal colli pwysau mewn ffordd gynaliadwy trwy newidiadau syml i ffordd o fyw, fel a ganlyn:

diet iach

Mae llawer yn amharod i fynd ar ddeiet oherwydd eu bod yn meddwl mai'r cyfan y mae'n ei gynnwys yw bwyd wedi'i ferwi a saladau. Mae'n bryd chwythu swigen y myth dietegol hwn. Mae diet yn cyfeirio'n syml at gyfyngu ar rai eitemau bwyd a all achosi magu pwysau ac achosi niwed i'r corff, ond nid yw'n golygu bod angen newynu'ch hun neu ymprydio o bob bwyd blasus, yn hytrach mae'n gyfyngedig i gyfyngu ar y defnydd. o fwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio a melysion llawn siwgr. Yn gyfnewid, gan fwyta mwy o ffrwythau, llysiau, grawn, a brasterau iach, gallwch chi drosglwyddo'n araf i ddeiet cytbwys sy'n rhoi canlyniadau hirdymor anhygoel.

Ffordd o Fyw

Os yw person eisiau colli pwysau a'i gadw i ffwrdd, mae'n well gwneud newid yn ei ffordd o fyw na dilyn unrhyw ddiet afrealistig. Mae'r corff yn gofyn am wahanol fathau o fitaminau, mwynau, proteinau, ffibr, carbohydradau, a hyd yn oed brasterau da. Er mwyn diwallu'r anghenion hyn, rhaid i'r diet fod yn gytbwys, gan gadw mewn cof bob amser mai ei nod yw cefnogi iechyd a lles da trwy ddarparu'r maetholion sydd eu hangen ar y corff. Troi at fwydydd syml, wedi'u coginio gartref, ynghyd â diet â chyfyngiad calorïau, yw'r ffordd orau o golli pwysau mewn ffordd iach.

Bwyd sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff

Mae arbenigwyr yn cynghori y dylid cynnwys mwy o grawn cyflawn yn y diet, yn ogystal â chymryd i ystyriaeth y symiau priodol o brotein. Ar gyfer llysieuwyr, mae bwydydd fel cwinoa, ffa soia, sbigoglys, a ffa yn ffynonellau da o brotein. Os nad yw person yn llysieuwr, gall ddewis rhwng opsiynau protein heb lawer o fraster fel gwynwy a brest cyw iâr. Dylid disodli diodydd oer llawn siwgr a diodydd meddal â sudd ffrwythau ffres a lemonêd. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta mwy o gnau a hadau mewn diet iach fel cnau almon, cnau Ffrengig, hadau pwmpen a hadau llin, ynghyd â bwyta 2-3 math gwahanol o ffrwythau y dydd, ond nid mewn symiau gormodol.

Ymarferion corfforol rheolaidd

Ar wahân i'r agwedd faethol, mae angen rhyw fath o weithgaredd corfforol i gadw'r corff yn egnïol ac yn ystwyth. Mae ymarfer corff nid yn unig yn gwella cylchrediad y gwaed, ond hefyd yn gwneud i chi deimlo'n llai swrth a swrth, sy'n cael ei adlewyrchu yn y corff cyfan gyda buddion. Dylech wneud 30-40 munud o ymarfer aerobig o leiaf 5-6 gwaith yr wythnos. Mae ymarferion yn cynnwys cerdded, loncian, beicio, ioga, pilates neu unrhyw fath arall o chwaraeon fel badminton, tenis, pêl-fasged, nofio ac opsiynau da eraill. Bydd ymarfer corff rheolaidd ynghyd â diet iach yn arwain at ganlyniadau aruthrol ar gyfer iechyd cyffredinol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023