Beth yw colagen ?? Pa fwydydd sy'n helpu i'w gynhyrchu?

Colagen neu'r hormon ieuenctid fel y'i gelwir yw'r brif elfen yng nghyfansoddiad y croen, gwallt, croen ac ewinedd, ond gydag oedran, gall colagen ddechrau lleihau, sy'n rhoi cyfle i wrinkles ymddangos yn y croen. , rydym yn siarad am fwydydd sy'n helpu i roi hwb i gynhyrchu colagen yn y croen i roi ymddangosiad mwy ieuenctid a ffresni

Bwydydd sy'n helpu i gynhyrchu colagen:

Ffrwythau a llysiau coch:

Dylid eu bwyta'n ffres bob dydd, fel beets, tomatos a phupurau, oherwydd eu bod yn cynnwys lycopen, sy'n gweithio yn erbyn golau haul niweidiol, sy'n effeithio'n negyddol ar y croen.

Afocado:

Mae'n cynnwys canran uchel o gwrthocsidyddion a fitamin E, sy'n chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu colagen

Llysiau deiliog:

Sy'n cynnwys elfennau naturiol sy'n ysgogi cynhyrchu colagen, ac mae'r llysiau hyn yn cynnwys sbigoglys, bresych a letys, yn ogystal â'r ffaith eu bod yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y croen rhag arwyddion heneiddio.

Moron ac orennau:

Mae moron yn cynnwys canran uchel o fitamin A, sy'n cyfrannu at hyrwyddo cynhyrchu colagen yn y croen, ac nid yw orennau'n cynnwys fitamin C, sef un o'r fitaminau pwysig wrth wneud colagen yn y corff.

Sinamon a cardamom:

Mae'r sbeisys hyn y gellir eu hychwanegu at lawer o fwydydd oherwydd eu bod yn helpu i leihau wrinkles oherwydd eu bod yn cynnwys sylwedd sy'n cynyddu lefel y colagen yn y croen, ac mae hefyd yn cyfrannu at liniaru craciau a llinellau dirwy sy'n ymddangos ar y croen.

ffa soia:

Un o'r ffynonellau pwysicaf o gynhyrchu colagen yng nghorff menyw, yn ogystal â'r ffaith ei fod yn cynnwys math o hormon planhigyn, sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd, a gallwch ddefnyddio llaeth soi a ffa soia mewn llawer o brydau dyddiol.

pysgod:

Mae bwydydd llawn omega-3 yn helpu i ysgogi cynhyrchu colagen o fewn celloedd y corff

Pynciau eraill:

Pum peth hanfodol y dylech chi eu gwybod am golagen

Mae wyth o fanteision afocado yn ei wneud y cyntaf yn y rhestr o fwydydd iach ar gyfer eich croen

Dysgwch am golagen naturiol a'i fanteision esthetig di-rif

Bwydydd sy'n gwneud eich croen yn iach ac yn sgleiniog