Bwydydd sy'n achosi hunllefau

Rydym yn aml yn cwyno am yr hunllefau sy'n ein poeni yn y nos, sy'n achosi problemau inni ddychwelyd i gysgu, pryder a thensiwn y bore wedyn, a chan fod achosion hunllefau weithiau'n mynd y tu hwnt i'r cyflwr seicolegol, mae'n bosibl cysgu tra'ch bod yn iawn. tawelu eich meddwl i ddeffro i hunllef annifyr, felly mae'n rhaid i chi adolygu ansawdd y bwydydd rydych yn ei fwyta Dros swper, lle canfuwyd bod perthynas rhwng rhai bwydydd a nifer yr achosion o hunllefau aflonyddu.

Caws

Oherwydd ei fod yn cynnwys llawer iawn o fraster a chalorïau, mae bwyta caws cyn mynd i'r gwely yn achosi i berson gael hunllefau, oherwydd mae'r corff yn dal i weithio ar gyflymder llawn i dreulio caws, sy'n difetha ansawdd eich cwsg.

2 - hufen iâ

Mae bwyta hufen iâ cyn mynd i'r gwely yn arwain at fwy o weithgaredd ymennydd ac egni gormodol, sy'n rhoi'r meddwl mewn gwrthdaro sy'n arwain at hunllefau.

3 - saws poeth

Gall bwyta bwydydd sbeislyd cyn mynd i'r gwely achosi hunllefau oherwydd bod y sbeis mewn saws poeth yn cynyddu tymheredd eich corff ac yn cynyddu gweithgaredd eich ymennydd, sydd yn ei dro yn arwain at hunllefau.

4- Caffein

Gall bwyta coffi a bwydydd eraill sy'n cynnwys caffein gynyddu metaboledd y corff a chynyddu gweithgaredd yr ymennydd, gan arwain at hunllefau.

5- Bwydydd llawn siwgr

Mae nifer o astudiaethau wedi profi bod bwyta bwydydd sy'n llawn sylweddau siwgraidd yn y nos yn achosi hunllefau, oherwydd ei fod yn cynyddu egni yn y corff ac yn ysgogi'r ymennydd hefyd.

6- Siocled

Siocled yw un o achosion mwyaf cyffredin hunllefau, oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn caffein a siwgr, sef cynhwysion sy'n cynyddu gweithgaredd yr ymennydd ac yn lleihau eich gallu i gysgu'n ddwfn, gan achosi hunllefau.

7- Sglodion tatws tun

Mae bwyd cyflym yn llidro'r system dreulio, sy'n eich atal rhag cysgu'n dda, ac mae astudiaethau wedi dangos bod 12.5% ​​o'r holl freuddwydion drwg yn deillio o fwyta bwydydd sothach fel sglodion tatws cyn mynd i'r gwely.

8- pasta

Mae bwyta pasta gyda'r nos yn achosi hunllefau, oherwydd mae ei startsh yn cael ei drawsnewid yn glwcos yn y corff, ac felly mae'n cael yr un effaith â bwydydd llawn siwgr.

9- Diodydd meddal

Mae astudiaethau wedi profi bod ei gynnwys uchel o siwgr a chaffein yn gwneud yfed diodydd meddal trwy gydol y dydd yn achosi hunllefau annifyr.