Bwydydd dirlawn â siwgr nad ydym yn ei deimlo

Bwydydd dirlawn â siwgr nad ydym yn ei deimlo

Er y gwyddys bod rhai bwydydd neu ddiodydd yn cynnwys llawer iawn o siwgr, fel diodydd meddal, gan fod un can o soda yn cynnwys tua 40 gram o siwgr.

Fodd bynnag, nid yw llawer yn sylweddoli y gall can o domatos, er enghraifft, ddal hyd at 20 gram, ac y gall llawer o fwydydd eraill gynnwys llawer iawn o wenwyn gwyn. Dyma rai o’r bwydydd hynny, yn ôl yr hyn a adroddwyd gan wefan “brightside” America.

tomatos tun

Mae llawer o bobl yn meddwl bod tomatos tun yn iach, ond nid yw hyn yn wir, oherwydd gall y cynnwys siwgr mewn un tun ohonynt gwmpasu'r swm dyddiol gofynnol, yn enwedig mewn sawsiau sy'n seiliedig ar domatos, lle defnyddir siwgr i gydbwyso eu asidedd.

Llaeth braster isel

Ac er y gall bwydydd braster isel ddenu'r rhai sy'n chwilio am ffordd iach o fyw, nid yw pob un ohonynt, yn enwedig o ran iogwrt.

Mae pecyn o iogwrt braster llawn yn cynnwys 4.7 gram o siwgr, tra gall pecyn o iogwrt Groegaidd gynnwys rhwng 6 a 12 gram o siwgr.

Defnyddir siwgr ychwanegol mewn opsiynau braster isel i wneud iawn am golli blas a chysondeb a achosir gan y braster, ac mae llawer o iogwrt â blas a braster isel hefyd yn cynnwys ffurfiau afiach o felysyddion, fel siwgr neu surop corn ffrwctos uchel.

Dresin salad di-fraster

Yn ogystal, mae dresin salad diet sy'n is mewn braster a chalorïau yn cynnwys mwy o siwgr, a gall hyd yn oed dwy lwy fwrdd o'r dresin hwnnw storio tua 7 i 10 gram o fraster ychwanegol.

Dyna pam mae arbenigwyr yn argymell gwneud eich dresin salad eich hun gartref, i wneud yn siŵr nad oes unrhyw siwgrau neu gadwolion ychwanegol.

sos coch

O ran sos coch, sy'n cynnwys cymysgedd o flasau melys a sur, mae un llwy fwrdd ohono'n cyfateb i roi ciwb siwgr cyfan yn eich ceg, gan fod y rhan fwyaf o boteli sos coch yn cynnwys tua 4 gram o siwgr fesul llwy fwrdd, yn ogystal â llawer iawn o surop corn ffrwctos uchel, sy'n aml yn gysylltiedig â gordewdra a chlefyd y galon.

Menyn Pysgnau

O ran menyn ffa, er nad yw'r mathau naturiol yn cynnwys llawer o siwgr, mae llawer o rai eraill yn llawn olewau afiach a siwgrau ychwanegol, gyda rhai brandiau poblogaidd yn cynnwys hyd at 8 gram o siwgr fesul dwy lwy fwrdd.

Dyna pam mae maethegwyr yn argymell darllen labeli cynhwysion menyn cnau daear, fel y gallwch chi weld pa rai yw'r rhai mwyaf naturiol ac iach.

Creision

Mae sglodion hefyd yn cynnwys 3% -5% o siwgr, yn enwedig y rhai sydd â blas barbeciw, chili, mêl, neu naddion corn melys.

Maent hefyd yn uchel mewn carbohydradau, y mae'r corff yn eu trosi i ffurf o siwgr o'r enw glwcos.

ffrwythau sych

Yn olaf, rydyn ni'n cyrraedd ffrwythau sych, tra bod rhai'n meddwl y gallai ffrwythau fod yn fyrbryd iachus, wrth sychu mae'n colli dŵr, gan wasgu'r holl siwgrau y tu mewn, gan ei wneud yn gyfoethog iawn mewn siwgrau naturiol.

Pynciau eraill: 

Sut mae pob twr yn agosáu atoch chi?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها