Bwydydd sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer cof a ffocws

Mae'r bwydydd hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cryfder cof, ffocws a chyflymder cofio gwybodaeth oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn seleniwm:

1- Ceirch

2- Cig o bob math

3- Bara gwenith cyfan

4- cynnyrch llaeth

5- Cnau heb halen

6- Reis brown neu frown

7- codlysiau

8- Pysgod