Y XNUMX Moddion Pryder Gorau

Pryder, a phwy bynnag nad yw pryder yn ymweld â nhw, ar noson pan fydd amser hir yn mynd heibio, a'r poenyd yn amlhau pan fydd yn rhaid i chi fore trannoeth deffro'n gynnar am ddiwrnod llawn gwaith.

1- perlysiau

Mae yna rai perlysiau fel camri neu chamri sy'n helpu i ymlacio a thawelu'r nerfau.

2- Probiotics neu facteria buddiol

Mae bwyta bacteria da, boed hynny trwy fwyd neu atchwanegiadau, yn helpu i leihau pryder a straen yn y tymor hir.

A pheidiwch â disgwyl i un atodiad probiotig leddfu straen neu flinder ar unwaith, oherwydd mae adeiladu perfedd iach yn cymryd amser.

3- Ioga

Mae gwneud yoga yn help mawr i ymlacio ar ôl diwrnod llawn straen.

4 - olewau hanfodol

Mae astudiaethau wedi profi bod olewau hanfodol fel lafant, lafant a bergamot yn helpu i leddfu pryder a straen. Yn syml, rhowch ychydig ddiferion o un o'r olewau tawelu yn eich purifier aer cartref a byddwch yn teimlo'r gwahaniaeth.

Fel arall, gallwch ychwanegu 5 i 10 diferyn o'r olew i'r dŵr wrth ymdrochi.

5- Cymerwch gawod

P'un a ydych chi'n ychwanegu olew hanfodol ai peidio, mae cymryd cawod boeth yn helpu'ch corff i ryddhau straen.

6 - Anadlwch yn ddwfn

Y peth da am dechnegau anadlu yw y gallwch chi eu hymarfer yn unrhyw le. P'un a ydych chi'n sownd mewn tagfa draffig, neu os ydych chi mewn cyfarfod pwysig sydd wedi eich poeni, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw anadlu'n ddwfn a'i ailadrodd nes i chi dawelu.

7- Lleihau coffi

Yn achos pryder cronig, nid yw cymeriant caffein yn beth da, a chan nad yw'n hawdd rhoi'r gorau i symbylyddion yn gyfan gwbl, argymhellir ei leihau cymaint â phosibl i leihau pryder a straen, gan fod astudiaethau wedi dangos bod caffein yn cynyddu eu dwyster.

8- Myfyrdod

Prif nod myfyrdod yw clirio meddwl a meddwl y pethau sy'n ei feddiannu ac yn achosi pryder, a gellir ymarfer myfyrdod trwy ei amrywiol dechnegau, sy'n seiliedig ar anadlu'n ddwfn gyda llygaid ar gau am ychydig funudau bob dydd.

9- chwerthin

Mae astudiaethau wedi profi bod chwerthin yn lleddfu straen a phryder, felly y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwylio unrhyw glip comedi rydych chi'n ei hoffi neu fwynhau jôcs doniol ar YouTube.