Bwytewch eich ffordd i hapusrwydd

 Mae llawer ohonom yn teimlo'n euog am fwyta, ond ydych chi erioed wedi meddwl os ydych chi'n newid eich barn am fwyta a bod yr hyn rydyn ni'n ei fwyta yn ffordd i'ch arwain at wir hapusrwydd?

Efallai y bydd rhai yn pendroni, ond y ffaith bod popeth rydyn ni'n ei fwyta yn effeithio arnom ni mewn ffordd gadarnhaol neu negyddol. Beth pe baen ni'n gwawdio'r hyn rydyn ni'n ei fwyta i'n gwneud ni'n hapus.

Y bwydydd pwysicaf sy'n eich gwneud chi'n hapus

Eog
Mae bwyta eog unwaith neu ddwywaith yr wythnos yn ddigon i newid yr hwyliau a theimlo'n hapus, oherwydd mae eog yn cynnwys omega-3, sy'n helpu i gael gwared ar bryder, straen ac iselder ac yn newid hwyliau er gwell, ac mae eog yn cynnwys fitamin D, sy'n yn chwarae rhan bwysig wrth addasu hwyliau a brwydro yn erbyn anhrefn Anhwylder affeithiol tymhorol ac iselder.

Coffi a the gwyrdd
Mae coffi yn gyfoethog mewn caffein, sy'n lleihau iselder, yn gwella hwyliau ac yn rhoi teimlad o hapusrwydd i ni, tra bod te gwyrdd yn gyfoethog mewn theanine, sy'n cael effaith dawelu ar yr ymennydd ac yn gwella ffocws.

Fitamin D
Mae fitamin D yn bwysig iawn i iechyd pobl, yn gorfforol ac yn seicolegol, ac mae ganddo'r gallu i wella hwyliau, teimlo'n hapus, a thrin iselder ysbryd.Y ffordd i gael fitamin D yw trwy ddod i gysylltiad â golau'r haul, ond nid ydym yn cael digon, felly mae'n bwysig bwyta rhai bwydydd sy'n ei gynnwys neu Cymerwch pils fitamin D.

aeron
Mae aeron yn cael eu nodweddu gan bresenoldeb sylweddau sy'n gwella perfformiad yr ymennydd, ac yn arbennig mae ganddo'r gallu i gynnal cemeg yr ymennydd, felly mae'n bwysig cael hwyliau da.

Pupur
Mae pupur yn ei holl ffurfiau yn gyfoethog mewn fitamin C, gan fod fitamin C yn chwarae rhan bwysig wrth leihau cortisol (yr hormon straen), felly rydym yn dawel ac yn hapus wrth fwyta pupur.

dwr
Nid yn unig y gyfrinach bywyd, ond y gyfrinach o hapusrwydd.Dŵr yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal cydbwysedd y corff ac addasu'r hwyliau, ond os yw'r corff yn agored i ddadhydradu, mae newid ar unwaith mewn hwyliau yn digwydd, ac mae'n y yr arwydd cyntaf o ddadhydradu.

wystrys
Mae wystrys yn un o'r ffynonellau pwysicaf a mwyaf cyfoethog o fitamin B12, gan fod astudiaethau wedi dangos bod diffyg fitamin B12 yn chwarae rhan mewn teimladau o dristwch ac iselder, felly mae angen bwyta wystrys i roi fitamin B12 i'r corff deimlo'n hapus. .

siocled tywyll
Mae ganddo hud, nid yn unig yn ei flas, ond yn ei fuddion a'r hyn sy'n rhoi teimlad o hapusrwydd iddo wrth ei fwyta, y rheswm am hyn yw oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau sy'n lleihau cortisol (yr hormon straen) ac yn caniatáu i'r ymennydd secretu hormonau. sy'n rhoi teimlad o hapusrwydd.