Y ddau beth pwysicaf i helpu i golli pwysau

Y ddau beth pwysicaf i helpu i golli pwysau

Mae gwyddonydd metabolig wedi tynnu sylw at bwynt pwysig i chi ei wneud yn flaenoriaeth os ydych chi am golli pwysau yn effeithiol

Mae Ben Beckman, Ph.D., wedi cynnal ymchwil sy'n canolbwyntio'n bennaf ar ymwrthedd inswlin a'r clefydau systemig sy'n aml yn gysylltiedig â bod dros bwysau a gordewdra.

digon o gwsg

Cynghorodd yn ei ymchwil i ddilyn nifer o gamau hudol i golli pwysau, gan gynnwys cael digon o gwsg, gan fod hyn yn bwysig ar gyfer rheoli pwysau, gan fod cwsg yn helpu'r corff i reoleiddio lefelau hormonau.

Hefyd, gwnaeth yn glir bod ymarfer corff rheolaidd yn angenrheidiol mewn unrhyw ffordd, ond heb gwsg da, efallai na fydd ymarfer corff yn unig yn sicrhau'r budd mwyaf posibl.

rheoli siwgr gwaed

O ran diet, soniodd Beckmann am un elfen o fwyta y dywedodd ei fod yn “hollol hanfodol” ar gyfer rheoli pwysau yn llwyddiannus, sef cadw glwcos yn y gwaed yn isel.

Mae gwyddoniaeth wedi dangos mai un rheswm am hyn yw pan fo lefel y glwcos yn y gwaed a elwir yn “siwgr gwaed” yn rhy uchel, mae’n rhaid i’r corff ddod o hyd i rywbeth i’w wneud â’r siwgr ychwanegol hwnnw ac ar y pwynt hwnnw, y gormodedd o siwgr yn y gwaed. gwaed yn troi yn fraster.

Yn ogystal, mae Beckman yn awgrymu y gall canolbwyntio'r diet ar brotein a brasterau iach, tra'n cyfyngu ar y defnydd o siwgr, helpu i gadw glwcos yn y gwaed yn sefydlog tra'n eich helpu i deimlo'n llawn ac yn llawn egni trwy gydol y dydd.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج