Y pum bwyd pwysicaf i amddiffyn y coluddion rhag afiechydon

gwenith du

Mae gwenith yr hydd yn y canol ymhlith y grawn hyn, oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn proteinau planhigion, carbohydradau sy'n amsugno'n araf a gwrthocsidyddion, sy'n amddiffyn y corff rhag heneiddio cynamserol.

Mae hefyd yn gyfoethog mewn haearn, magnesiwm, ffosfforws, copr a manganîs. Mae ffibr dietegol bras hefyd yn ysgogi peristalsis berfeddol, yn cael gwared ar golesterol gormodol, yn lleihau'r risg o ddiabetes, ac yn ddefnyddiol wrth frwydro yn erbyn pwysedd gwaed uchel.

y reis

Mae reis yn ffynhonnell bwysig o sinc, sy'n amddiffyn ac yn adfywio'r croen a'r pilenni mwcaidd. Ond i gael sinc, dylech fwyta reis brown, nid gwyn. Oherwydd bod yr holl sylweddau buddiol fel ffosfforws, magnesiwm, sinc a fitaminau grŵp В yn bresennol yn y plisg o grawn reis. Hynny yw, dim ond ffynhonnell carbohydradau yw reis gwyn. Gallwch hefyd fwyta reis gwyllt, sef y math gorau o reis.

Mae bwyta reis yn rheolaidd yn helpu i leddfu symptomau sciatica a dystonia, yn ogystal â thynnu radioniwclidau o'r corff, ac yn lleihau'r risg o ddatblygu dermatitis ac arthritis yn sylweddol, yn cyflymu iachâd clwyfau ac yn gwella treuliad.

ceirch

Bu traddodiad hir o fwyta blawd ceirch i frecwast. Oherwydd bod ceirch yn cynnwys protein, ffibr dietegol bras a mwynau amrywiol: potasiwm, magnesiwm, sinc, beta-gluconate, fitaminau A ac E.

Mae gwyddonwyr wedi profi bod ffibr dietegol â beta-gluconate yn cael effaith gwrth-cholesterolemig ac yn amddiffyn pibellau gwaed rhag ei ​​gronni. Mae blawd ceirch hefyd yn hybu imiwnedd, yn gwella cyflwr gwallt a chroen, yn ysgogi treuliad ac yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed.