Y chwe bwyd pwysicaf ar gyfer golwg haearn

Y chwe bwyd pwysicaf ar gyfer golwg haearn

Gall eich diet helpu i gadw'ch golwg yn gryf a lleihau eich risg o ddatblygu cyflyrau difrifol sy'n bygwth eich gallu i weld. Er mwyn amddiffyn eich golwg, dylech ofalu am eich llygaid trwy gael archwiliadau rheolaidd, rhoi'r gorau i ysmygu a bwyta diet iach.

Ac yn ôl y papur newydd Prydeinig, "Express", gellir gwella iechyd eich llygaid trwy ymgorffori'r chwe bwyd canlynol yn eich diet:

1- Pysgod

Gan fod pysgod yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, gall helpu i gynnal iechyd eich retina a gwella'ch golwg.

Mae rhai astudiaethau hefyd wedi awgrymu y gall diet sy'n cynnwys dognau rheolaidd o bysgod atal cyflyrau fel dirywiad macwlaidd neu glawcoma.

Wrth gwrs, gall y rhai nad ydyn nhw'n hoffi bwyta pysgod neu'n dilyn diet nad yw'n cynnwys pysgod gymryd atchwanegiadau omega-3 sy'n seiliedig ar blanhigion i fedi buddion yr asidau brasterog.

2- wyau

Mae melynwy nodweddiadol yn cynnwys y maetholion a'r fitaminau canlynol sy'n dda i iechyd y llygaid:
• Fitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• sinc

Mae fitamin A yn amddiffyn y gornbilen tra gall lutein a zeaxanthin leihau'r risg o ddirywiad macwlaidd neu glawcoma. Mae sinc hefyd yn allweddol i wella golwg yn y nos, neu pan fydd y golau'n bylu.

3- moron

Mae moron yn enwog am wella golwg ac yn ddewis gwych i'w fwyta os yw person am wella ei olwg, gan ei fod yn cynnwys lefelau uchel o fitamin A a beta-caroten, a bydd y ddau ohonynt yn helpu i gadw'ch llygaid yn iach.

Un o symptomau diffyg fitamin A yw'r hyn a elwir yn "ddallineb nos", felly gall bwyta moron helpu i osgoi rhai o'r symptomau hyn, ond nid yw'n rhoi galluoedd goruwchnaturiol.

4- almonau

Mae cnau almon yn cynnwys lefelau uchel o fitamin E, sy'n aml yn cael ei gredydu â gwneud y croen yn feddal ac yn llyfn, ond gall hefyd wella'ch golwg a lleihau'r risg o ddatblygu cataractau.