Pa garbohydradau sy'n dda a pha rai sy'n ddrwg?

Mae rhai dietau yn dibynnu'n helaeth ar garbohydradau ac mae eraill yn eu hosgoi i raddau helaeth Pa garbohydradau y dylen ni eu hosgoi a beth ddylem ni ddibynnu arno?

Carbohydradau cymhleth 

A dyma'r math defnyddiol o garbohydradau gan fod angen mwy o ymdrech yn ystod ei dreulio a'r secretion egni dros amser, a'i fanteision yw:

• Yn gyfoethog mewn ffibr a maetholion
• siwgr gwaed isel
• Teimlo'n llawn gyda llai o galorïau
• Ysgogi'r metaboledd yn naturiol

A byddwch mewn: gwenith cyflawn, naddion corn, pasta.

carbohydradau syml

A dyma'r math gwael o garbohydradau - moleciwlau bach o siwgr ydyn nhw, sy'n cael eu treulio'n gyflym yn y corff ac mae egni'n cael ei storio yng nghelloedd y corff.Os na chaiff yr egni hwn ei fwyta, mae'n troi'n fraster, mae ei ddiwerth yn cael ei achosi gan:

• Diffyg ffibr a maetholion
• siwgr gwaed uchel
• Mae calorïau gwag yn troi'n fraster
• Lefelau uchel o glwcos yn y gwaed a theimlo'n flinedig

Ac maent yn: losin, sglodion corn wedi'u melysu, diodydd meddal, bara wedi'i buro.

Pynciau eraill: 

Mae manteision harddwch watermelon yn anhygoel

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية