Cefnogwch imiwnedd eich teulu wrth i ysgolion ddychwelyd

Cefnogwch imiwnedd eich teulu wrth i ysgolion ddychwelyd

1- Oren

Mae orennau'n cynnwys fitamin C, sy'n cael effaith gadarnhaol gyffredinol ar y system imiwnedd gan ei fod yn cefnogi rhwystr celloedd y corff yn erbyn pathogenau ac yn lleihau'r difrod a achosir gan radicalau rhydd. Mae un oren yn cynnwys 68 miligram o fitamin C.

2- garlleg

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Immunology Research, mae'n ymddangos bod garlleg yn gwella swyddogaeth imiwnedd trwy ysgogi celloedd fel macroffagau a lymffocytau - milwyr ar reng flaen y system imiwnedd.

3 - sinsir

Mae sinsir wedi bod yn adnabyddus ers amser maith am ei effeithiau gwrth-gyfog, ond gall hefyd fod yn gyfeillgar i'r system imiwnedd. Er nad yw sinsir yn lansio ymosodiad uniongyrchol ar firysau neu facteria, mae ymchwil yn dangos, oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, ei fod yn helpu i leihau llid systemig. Pan fydd y corff yn llai llidus mae'n delio â phathogenau yn ymosodol, a gall y system imiwnedd wneud gwaith gwell o frwydro yn erbyn unrhyw heintiau niweidiol.

4 - pupur

Mae pupurau, yn enwedig rhai coch, yn perfformio'n well na orennau gyda 108 miligram ychwanegol o fitamin C fesul cwpan. Dim ond 75 miligram yw'r swm dyddiol a argymhellir ar gyfer fitamin C.

5- Bresych

Mae bresych yn cynnwys llawer iawn o fitaminau A, E a C. Yn ôl ymchwil 2018 a gyhoeddwyd yn Clinical Medicine, mae fitamin A, sy'n bresennol mewn symiau digonol mewn bresych, yn helpu i reoleiddio'r ymateb imiwn cellog.

6- Tomatos

Mae tomatos yn cynnwys 25 miligram fesul cwpan o fitamin C. Maent hefyd yn gyfoethog mewn fitamin A a lycopen, dau gwrthocsidyddion sy'n lleihau llid (a gallant chwarae rhan wrth atal sawl math o ganser). Yn ddiddorol, mae lycopen o domatos wedi'u coginio yn cael ei amsugno'n hawdd gan y corff.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج